Det bästa tillskottet för snabbare hårväxt
Innehållsförteckning:
Vad du äter påverkar inte bara din kropp på insidan utan också utsidan, vilket inkluderar hårhälsa. Vissa bevis tyder på att vissa kosttillskott kan bidra till att förbättra hårväxten, inklusive L-lysin, marint protein och vitamin B-6 och cystein. Men om du vill ha gott, fullt hår måste du börja med en näringsrik och balanserad diet. Rådfråga din läkare innan du lägger till några kosttillskott i din rutin.
Dagens video
L-Lysine
En 2002 års artikel publicerad i klinisk och experimentell dermatologi rapporterar att tillskott med aminosyralysin kan bidra till att förhindra överdriven håravgivning. Lysin är en essentiell aminosyra, vilket innebär att du behöver hämta den från maten du äter för att möta dina behov. Men de flesta människor, med undantag för idrottare och veganer, har inte ett problem att få nog av deras kost, enligt University of Maryland Medical Center. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra om du kan dra nytta av lysintillskott för friskt hår och lämplig dos. För att se till att du uppfyller dina behov för hälsosamt hår, inkludera baljväxter, rött kött, fjäderfä, ägg, fisk, nötter och sojamad i din kost.
Marine Protein Supplements
En 2015-studie publicerad i Dermatology and Research undersökte effekterna av ett proteinprotein kompletterat med en proprietär blandning av haj och blötdjurspulver på hårväxt i en grupp kvinnor med uttorkning hår. Studien fann att tillägget inte bara förbättrade hårtillväxten utan också hindrade hårstoppning. Det tillägg som användes i studien innehöll också hästslag, som är källa till kiseldioxid, Malpighia glabra, en källa till vitamin C, biotin och zink, vilket kan ha haft någon inverkan på hårväxten. Det är omöjligt att berätta hur mycket nytta som kom från proteinet.
Vitamin B-6 och cystein
Vitamin B-6 är viktigt för hudens hälsa och kan bidra till att främja hårväxt, medan cystein, även en aminosyra, är en viktig del av ditt hår. En 2013-studie som publicerades i Archives of Dermatological Research undersökte effekterna av ett vitamin B-6 och cystein-tillskott på håravfall som inducerades av kemoterapi hos möss. Studien fann att denna kombination bidrog till att förhindra förlust av hår i mössen. En tidigare studie från 2001 som publicerades i Wiadomosci Lekarskie visade också en förbättring av hårväxten hos kvinnor kompletterad med injektioner av vitamin B-6.
Varning om kosttillskott
Även om det finns bevis för att vissa kosttillskott kan bidra till att förbättra hårtillväxten, författarna till 2001 års artikel som publicerats i Clinical and Experimental Dermatology rapporterar att tillskott kanske inte alltid är det bästa sättet att gå, speciellt om det finns inte en näringsbrist.Författarna varnar för att övertillskott faktiskt kan öka håravfallet. Näringsämnen som finns i mat, som protein, essentiella fetter, vitaminer och mineraler, kan vara mer fördelaktiga att hjälpa till att förbättra hårväxten än ett kosttillskott.
