Andning Övningar som ökar metabolismen
Innehållsförteckning:
Den takt som din kropp brinner eller använder syre och bränslen kallas metabolism. Metabolism är en nödvändig del av styrkan och uthålligheten hos muskler, organ och vävnader i kroppen. Efter kraftig övning ökar ämnesomsättningen, vilket gör det möjligt för de starkare, större musklerna att kunna konsumera syre mer effektivt. och hjälper till att bränna ytterligare kalorier för viktminskning. Några enkla andningsövningar kan också bidra till att öka din metaboliska hastighet och bränna fler kalorier för viktminskning och viktminskning.
Dagens video
Djup andning
Djupa andningsövningar och tekniker som erbjuds genom yoga ger ökat syreflöde genom kroppen, vilket är viktigt för fettförbränning och cell effektivitet. Djupa andningsövningar, som pranayama, kan hjälpa dig att lära dig hur du kontrollerar djupet och effektiviteten i dina andetag och för att förhindra grunda andning, vilket minskar syrebildning. Andnings tekniker som Conqueror Breath, Alternate Nostril Breath och Kumbhaka Pranayama, kallad breath retention, låter dig erkänna hur du andas enligt Yoga Journal och hjälpa till med att ge din kropp tillräckliga mängder syre för optimal funktion.
Cellmetabolism
Den hastighet där din kropp brinner syre eller bränsle för fettförbränning, beror på hur bra din kropp använder syre enligt Idea Fit. Till exempel kan du andas snabbt och grund, eller djupt och fullt. Varje syrgas kroppen, men djupa, fulla andetag ger bättre förmåga att kontrollera hur din hjärna reglerar mängden syre som kroppen får. Detta gör det möjligt för dig att få större kontroll över ditt autonoma nervsystem, istället för att lita på kroppen för att reglera syreflödet självt.
Övningar för andningsmedvetenhet
Var uppmärksam på hur du andas genom att delta i andningsmedvetenhetsövningar. Lägg till exempel en hand på bröstet eller magen där du upptäcker mest rörelse när du andas. Om du inte kan känna den här rörelsen, andas du inte djupt nog. Sitter högt, andas in genom din näsa, den här gången ser du till att axlarna rör sig tillbaka, bröstet expanderar och bukväggen expanderar under andan. Detta hjälper dig att förstå vilka muskler och rörelser som är nödvändiga för full expansion av lungorna. Andas ut genom munnen. Upprepa denna övning flera gånger för de bästa fördelarna med cellulär oxygenering.
