Kalorier Burned Boxing
Innehållsförteckning:
Om du letar efter ett sätt att bränna kalorier snabbt, stärka dina muskler och bränna av en liten ånga i slutet av din dag kan boxning vara svaret. Denna träning kan hjälpa dig att bygga en trimkropp och stärka praktiskt taget alla dina muskler, samtidigt som du ger dig värdefulla självförsvarskunskaper. Oavsett om du tränar med en tung väska eller sparring i ringen, så kan det brinna hundratals kalorier.
Dagens video
Punch off the Pounds
En 155-pundig person som tillbringar en timme som slår på den tunga väskan bränner cirka 422 kalorier, enligt Wisconsin Department of Health and Family tjänster. Samma person brinner cirka 633 kalorier per 60 minuters sparring i ringen. Även om du inte slår på den tunga väskan eller sparringen, ökar träningspassens övriga inslag - inklusive hoppa rep, tempo calisthenics och skuggbokning - höja din hjärtfrekvens och hjälpa dig att bränna kalorier snabbt. Harvard Health Publications rapporterar att boxning brinner kalorier i en något lägre takt än kampsport.
