Kalorier Förbränns Digesting Protein
Innehållsförteckning:
Proteinhjälpmedel vid metabolisk ökning på grund av dess roll vid bevarande av magert muskelvävnad. Detta makronäringsämne har också en högre termisk effekt, vilket innebär att protein tar mer kalorier att smälta jämfört med kolhydrater och fetter.
Dagens Video
Termisk Effekt av Protein
Termisk effekt av mat beskrivs som den energi som förbrukas av våra kroppar för att konsumera och metabolisera mat. Enligt kalorier per timme. com, "protein kräver de största utgifterna för energi, med uppskattningar som sträcker sig så hög som 30 procent. "Det betyder att du kommer att bränna upp till 30 procent av kalorierna i proteinet du konsumerar bara för att smälta.
Protein och viktminskning
Medan du mister vikt är din mager muskelmassa känslig för att bli bränd för energi utan tillräckliga kolhydrater i din kost. Leucin, en aminosyra som finns i protein, förhindrar muskelförlust under vikt-trimningsperioden. Eftersom magert muskel kräver kalorier att överleva, kommer konsumtion av tillräckliga mängder protein att bidra till att bevara muskel och metabolism.
Proteinförbrukning
Protein ska konsumeras genom flera måltider under hela dagen för att öka ämnesomsättningen och möta de dagliga kraven. Källor inkluderar magert kött som kyckling, kalkon och fisk förutom bönor och mutterkällor som mandel och svarta bönor. Korrekt proteinförbrukning främjar en hälsosam kropp och metabolism.
