Kalorier som bränns under squats
Innehållsförteckning:
Squats är en övning som kan utföras med egen kroppsvikt eller med extra vikt. De riktar sig mot nästan alla muskler i benen, ökar kraften för hoppning och sprintning medan man bränner kalorier och bidrar till viktminskning.
Dagens video
Kalorier
Mängden kalorier som du bränner under träning beror på träningstypen samt din vikt och träningstid. Squats är en viktbärande aktivitet, vilket betyder att din kropp måste arbeta mot våld för att utföra sin uppgift. Mängden kalorier du bränner kommer också att skilja sig beroende på mängden vikt du måste lyfta.
Beräkning
För att beräkna mängden kalorier som du bränner medan du gör squats utan extra vikter, multiplicera din vikt med. 096. Ta svaret och multiplicera det med antalet minuter du utför övningen. Till exempel, om du väger 160 kg. och du tar 15 minuter för att slutföra dina squats, kommer du att bränna cirka 230 kalorier.
Fördelar
Squats kan hjälpa till att tona din skinkor, lår och kalvar och förbättra din styrka och uthållighet. Enligt Mayoclinic. com, inklusive tyngdlyftning i träningsrutinen kan "upprätthålla gemensam flexibilitet, öka bentätheten och bättre hantera din vikt".
