Kalorier Förbränt sparkboxning i 45 minuter
Innehållsförteckning:
Sparkboxning kan utföras på olika ställen. Oavsett om du tränar i gym med en väska, sparar mot en motståndare eller deltar i en aerob kickboxing klass, bränner du betydande kalorier på 45 minuter.
Dagens video
Kalorier brända
I 45 minuters kickboxning, en 135-lb. kvinna brinner cirka 482 kalorier. American Council on Exercise konstaterar att kalorierna brinner för en 135-lb. personen kan mellan 350 och 450 kalorier för en 50-minuters kickboxing-klass med uppvärmning, kardiodel och nedkylning.
Överväganden
Antalet kalorier du slutligen brinner beror på din storlek, intensiteten i träningen och din effektivitet vid träningen. Ju större du är desto mer kalorier brinner du i 45 minuters sparkbox. Arbetar med större intensitet bränner också ett större antal kalorier. Om du är effektiv vid rörelserna kommer du förmodligen att bränna färre kalorier under 45-minuters sessionen.
Missuppfattningar
Några kickboxingprogram hävdar att du brinner mellan 500 och 800 kalorier under träningen. ACE noterar att detta är osannolikt om du inte är extremt stor och arbetar med extrema intensiteter.
