Kalorier Förbränt Löpande upplöpning

Running är en intensiv träning som ger fördelar för ditt hjärta, lungor, muskler och skelettsystem. Att köra uppförsbacke ökar intensiteten i denna övning.

Dagens video

Kalorier

T. Asmangulyan, en expert på förebyggande medicin, säger att uppförsbacke kan bränna 800-1 400 kalorier i timmen, beroende på den person som kör. Ju tyngre en person desto mer kalorier brinner han. En 150-lb. En person som går uppförsbacke skulle bränna 1 000 kalorier på en timme och en 180-lb. personen skulle brinna 1, 250. På en jämn yta, en 150-lb. löpare skulle bränna 800 kalorier och en 180-lb. löpare 1, 000.

Vikt

Att lägga till vikter som en ryggsäck, handledsvikt eller en viktad väst ökar antalet kalorier som bränns under din körning. Ju tyngre vikten desto mer kalorier förbränns.

Tempo och höjning

Öka hastigheten på körningen och välja en kulle med mer lutning kommer också att kräva mer ansträngning från din kropp under körningen. Ju mer ansträngning du lägger på, desto mer kalorier kommer att brännas.