Kalorier i Eggnog
Innehållsförteckning:
På en kall vinterkväll kan eggnog träffa platsen medan du trivs med elden. Ett typiskt eggnogrecept innehåller äggulor, socker, mjölk, kanel, grädde, muskotnöt, bourbon och brandy. Att dricka en kopp eggnog en gång i veckan leder inte till en drastisk viktökning, men delkontroll och mått är viktiga för att uppnå och bibehålla en hälsosam livsstil.
Dagens video
Nutrition Facts
En portion eller 1 kopp eggjog innehåller 224 kalorier, 12 gram protein, 7 gram mättat fett och 20 gram tillsatt socker. Mättat fett finns vanligtvis i animaliska produkter, och alltför stora mängder kan öka risken för hjärtsjukdomar och högt kolesterol. I genomsnitt borde vuxna konsumera mindre än 20 gram mättat fett varje dag. Dessutom innehåller en servering av eggnog 5 tsk socker. Att äta för mycket socker kan leda till diabetes och förhöjda triglycerider.
Hälsosam Eggnog
Du kan göra hälsosammare eggnog genom att använda mager mjölk i stället för helmjölk och grädde. Du kan också minska tillsatt socker eller överväga att använda konstgjorda sötningsmedel. Kom ihåg att American Heart Association rekommenderar att män dricker 3 ounce eller mindre sprit per dag och kvinnor dricker 1,5 ounce eller mindre. Var sparsam med den mängd alkohol du lägger till i din eggnog.
