Kalorier i Granola
Innehållsförteckning:
Kalorierna i granola varierar mycket. Kalorierna i fettfattig granola kommer oftast från hela korn och sötningsmedel. Traditionella granola och granola barer kan emellertid innehålla tillsatt fett, och kan vara mycket högre i kalorier.
Dagens video
Traditionell Hemlagad Granola
-> hemlagad sötad granola skål Foto Credit: bhofack2 / iStock / Getty ImagesEtt traditionellt granola recept innehåller vanligen en slags helkorn, någon slags nöt eller frö, en sorts sötningsmedel - brun socker, sirap eller honung - kryddor och en stor mängd olja. Oljan och sötningsmedlet kombineras för att täcka korn och nötter. När granolen värms upp i ugnen, tar oljan och sötningsmedlet allt ihop i söta, krispiga bitar. Priset på denna krispighet är ca 369 kalorier per portion, varav endast 77 kommer från kornen. Ju mer olja, nötter och sötningsmedel i ett recept, ju högre kalorier kommer att vara.
Kommersiellt beredda Granola
-> Närbild av kommersiellt beredda granola Fotokredit: KameleonMedia / iStock / Getty ImagesKommersiellt beredda granola varierar också i kalorier. Här är några exempel: Nature Valley lowfat fruktgranola innehåller 386 kalorier per 100 gram spannmål. Kelloggs Lågfett Granola med russin innehåller 377 kalorier, även per 100 gram, Quaker 100 procent av naturliga Granola havre och honung innehåller 429 kalorier. 100 gram är ca 1 kopp granola.
Granola Bars
-> två granola barer med blåbär på topp Fotokredit: Handgjorda bilder / iStock / Getty ImagesGranola barer kan innehålla mer kalorier per 100 gram än en skål granola. Till exempel innehåller en typisk mjuk jordnötssmörgranola bar med mjölkchokladbeläggning ca 510 kalorier. En typisk hård, vanlig granola bar innehåller 471 kalorier. En mjuk granola bar, obelagd, med chokladflis innehåller 418 kalorier. Nedre kalori granola barer finns tillgängliga. Till exempel innehåller Kashi Go-Lean Chewy Mixed Flavors granola bar 390 kalorier.