Kan lätt studsa på en träningsboll Hjälp lymfsystemet?

Ditt lymfsystem hjälper till att ta bort toxiner, som metaboliskt avfall, från din kropp. Det ger immunfunktioner och hjälper till med kroppens vätskebalans. Dessutom distribuerar ditt lymfsystem vätskor och väsentliga näringsämnen runt kroppen. Du kan hjälpa ditt lymfsystems funktion genom studsning. En stabilitetskula eller schweizisk boll ger en stödjande bas för studsövningar utan påverkan på kroppens leder. Träningsbollar kan köpas på någon sportvaruaffär och är billiga hälsovårdmedel.

Dagens video

Lymfsystemet

Ditt lymfsystem beror på motion för att hjälpa till att eliminera toxiner från din kropp. Lymfvätskan kan inte röra sig själv. Det rör sig som ett resultat av dina kroppsrörelser. Bouncing hjälper till att öppna och stänga envägsventilerna i lymfkanalerna för att tillåta fritt flytande avlägsnande av avfall. Detta är viktigt för att när toxiner byggs upp i kroppen kommer du att ha lägre energinivåer.

Stabilitetskula

Naturliga nyheter tyder på att studsa i två minuter varje vakande timme. Att studsa, eller rebounding, liknar motståndsträning för dina celler. När du rör dig upp och ner svarar cellerna på det förändrade gravitationstrycket genom att bli starkare. Natural News rapporterar också att två minuters studs leder till en ökning av antalet vita blodkroppar i cirka en timme. Detta bidrar till att öka din immunitet.

Vätskebevakning

Lymfsystemet har ingen egen pump, påminner Vitality Magazine. Detta är till skillnad från ditt kardiovaskulära system, vilket inkluderar hjärtat för att pumpa blodet runt kroppen. Det finns tre sätt att främja flödet av lymfatisk vätska: rörelse för att ge muskelkontraktioner; en förändring i gravitationstryck på kroppen; och ökning av inre stimulans på lymfkanaler. Ljus studsar på en stabilitetskula kommer att uppnå alla tre och förbättra fluidrörelsen.

Riktlinjer

När du hoppar på bollen, håll fötterna i kontakt med marken. Du kan lägga armhöjningar på framsidan och sidorna när du går vidare. Börja med ett eller två minuter och sikta på att inte överstiga fem minuter under en session. Du kan upprepa dina sessioner hela dagen. American Holistic Health Association föreslår två till fyra gånger varje dag.

Säkerhet

När du väljer en boll är rätt storlek viktig. För att mäta rätt storlek, sitta på en boll och se om dina knän är i rak linje ut från dina höfter. Om dina knän är för höga är bollen för liten. Om dina knän är för låga är bollen för stor.

Använd alltid stödjande, glidande skor när du hoppar på en stabilitetskula för att ge en stödjande bas.

Använd din stabilitetskula på ett rent, öppet utrymme och använd inte utomhus.

Bollen är en instabil yta, så börja studsa med försiktighet.

Sök alltid läkarens vägledning innan du börjar träna ett träningsprogram.