Kan du ändra hudton med mat?

Mjuk, överbelastad hud som tycks ha åldrat i förtid är ett vanligt problem för många människor. Medan mikrodermabrasion, laserbehandlingar och ansiktslyftar kan hjälpa dig att se dig yngre, finns det några naturliga sätt att ändra din huds övergripande utseende genom att helt enkelt lägga till vissa livsmedel på din kost.

Dagens video

Steg 1

Ät mer vitamin E rik mat som råa solrosfrön, oliver, papaya och kokta gröna grönsaker som schack, spenat och senapsgreen. Enligt World'sHealthiestFoods. com, livsmedel som är höga i E-vitamin hjälper till att hålla huden snygg, eftersom de skyddar huden mot skadligt UV-ljus.

Steg 2

Konsumera livsmedel som innehåller stora mängder omega-3-fettsyror som lax, tonfisk, hälleflundra, linfröer, valnötter och rå tofu. Omega-3-fettsyror kan bidra till att minska inflammation i huden och hålla cellmembranen sunda. Mat som är rik på omega-3-fettsyror har också visat sig hjälpa dem med solkänslighet och psoriasis, enligt University of Maryland Medical Center.

Steg 3

Lägg till vanliga portioner av bär som björnbär, blåbär, hallon, tranbär och jordgubbar till din kost. Bär kan hjälpa din hud att se mjukare, fastare och smidigare eftersom de hjälper till att producera kollagen och de är extremt höga i antioxidanterna som kan hjälpa till att bli av med fria radikaler som skadar huden och leder till för tidig åldrande, enligt Healthy- Hudvård. com.

Steg 4

Ät regelbundet A-rika livsmedel som sötpotatis, morötter, spenat, broccoli, aprikoser, sparris, gröna bönor, gul majs, ärtor, ägg och bifflever för att hålla din huden ser strålande och slät ut. Om du inte kan lägga till mer vitamin A till din kost rekommenderar kvinnors hälsowebbplats beta-karotentillskott istället.

Tips

• Eliminera koffein från kaffe och te, eller åtminstone minska mängden du konsumerar. Koffein dehydrerar huden, vilket kan leda till fina linjer och rynkor, enligt Health Natural Guide, som rekommenderar att du ersätter koffeinfria drycker med vatten, naturlig fruktjuice eller kokosmjölk för optimal hudhälsa. Att äta ordentligt är viktigt för din hud, och det är också en ordentlig hudvård. Om du är otydlig om produkter du ska eller ska inte använda för din hudtyp, fråga din läkare eller hudläkare.

Varningar

• Undvik för mycket syntetiskt vitamin A. Vitamin A, till skillnad från många vitaminer, är inte vattenlösligt och det kommer inte att spolas ordentligt från ditt system.