Orsaker till vitamin D3-brist
Innehållsförteckning:
Vitamin D är faktiskt en grupp av fem fettlösliga molekyler som kallas sekosteroider. D2- och D3-blanketterna är de mest fysiologiskt viktiga. D3-formuläret, kallat cholecalciferol, syntetiseras i huden när molekylen, 7-dehydrokolesterol, bestrålas med ultraviolett B från solljus, enligt MayoClinic. com. D-vitaminbrist har flera orsaker och kan resultera i benförändringar och andra allvarliga tillstånd.
Dagens video
Brist på väsentlig solsken
Den vanligaste och direkta orsaken till vitamin D3-bristen är brist på väsentlig solsken, som noteras i "Professional Guide to Diseases." Cloud Omslaget kan minska 50 procent av solens strålning, medan föroreningar i stora städer kan skapa en dis som blockerar mer. Moderna livsstil leder i allmänhet till att människor spenderar större delen av sin tid inomhus, bort från solen. Den växande rädslan för hud cancer och allmänt bruk av solskyddsmedel också kraftigt minska exponeringen för väsentligt solsken.
Kaukasisk hud kan producera cirka 10 000 IE vitamin D3 som svar på ca 20 minuters sommarsol exponering, vilket är 50 gånger mer än 200 IE per dag som den amerikanska avdelningen för jordbruk rekommenderar för friska vuxna. Även om mörkare skinniga människor producerar upp till sex gånger mindre D-vitamin från sol exponering, svarar de genomsnittliga nivåerna som produceras i människokroppen som svar till soldvärgen vad som kan erhållas från diet. Om man antar att en person kan bearbeta och använda D3-vitamin internt, är regelbunden exponering för solsken det bästa sättet att minska risken för brist.
->Brist på diet
Som hälsoinstitutet noterar, när exponeringen för solsken är begränsad på grund av geografiskt läge, klimat eller livsstil, måste kosten innehålla källor till vitamin D eller en brist ofta utvecklas. Livsmedel som är naturligt rika på vitamin D3 innefattar fiskkött, fiskoljor, lever och äggulor. Livsmedel som ofta stärks med vitamin D3 inkluderar mjölk, ost, spannmål och apelsinjuice. D-vitaminbrist är ofta förknippad med mjölkallergier, laktosintolerans och strikt vegetarism, även om kompletterande former av vitamin D3 är allmänt tillgängliga.
För att kunna utnyttjas effektivt i kroppen behöver vitamin D3 andra näringsämnen som ko-faktorer, såsom magnesium, zink, vitamin K2, bor och vitamin A. Magnesium är den viktigaste av dessa ko-faktorer och en kostbrist av magnesium kan leda till en D-vitaminbrist.
Sjukdomar som hämmar vitamin D-utnyttjande
Även om en person äter vitamin D-rik mat, tar kosttillskott och söker regelbundet solsken, hämmar vissa sjukdomar och tillstånd kroppens användning av D-vitamin. Lägre absorption av fettlöslig vitamin D-burk förekommer med kronisk pankreatit, celiac sjukdom, Crohns sjukdom, cystisk fibros, kolit och gallobstruktion, enligt "Professional Guide to Diseases."Lever- eller njursjukdom kan störa bildandet av kalciferol från vitamin D3 eller dess absorption. En felaktig parathyroidkörtel och reducerat paratyroidhormon kan störa aktiveringen av vitamin D3 i njurarna.
De första tecknen på vitamin D-brist är rikliga sveda, ångest, trötthet och muskelkramper. Sena stadier av D-vitaminbrist inkluderar minskat immunsvar och förändrad benbildning eller mjuka ben, även kallade ricketer hos barn och osteomalak hos vuxna.
