Kinesiska ta ut kalorier

När det är ordentligt ordentligt kan kinesisk utmatning vara hälsosam och passar bra i en kost riktade mot viktminskning. Kaloriräknare kan äta tallrikar av grönsakerna som är en grundsten i kinesiska uttagssmenyer. Tillagd sås och breading kan dock packa på kalorierna, enligt Aetna Intelihealth.

Dagens video

Hög fet

Rätter som är höga i fett och kolesterol tillför oönskade kalorier till kinesiska ta ut rätter. Enligt Aetna Intelihealth är kalorier i mat som äggrullar och rätter som kungpao-biff inte mycket lägre i fett och kalorier än en stor måltid med burger och pommes frites i en snabbmatrestaurang. Rätter som innehåller stora portioner kött och doseras i matolja och majsstärkelse har högsta kaloriinnehåll.

Hälsare

Enligt Nutrition Action, en resurs som tillhandahålls av Center for Science i allmänhetens intresse, har minskningen av transfetter och mättade oljor i uttag kinesisk mat gjort måltiderna hälsosammare. Rätter laddade med grönsaker, skinless fjäderfä och skaldjur ger kalorier alternativ. En populär maträtt som kallas Buddhas Delight eller stekt blandade grönsaker har bara cirka 500 kalorier och två gram fett i en servering. Hunan eller Ma Po tofu har cirka 600 kalorier och fyra gram fett.

Storlek

Storleken på kinesiska maträtter är stora nog för två personer eller för en person att dela upp i två måltider, enligt Nutrition Action. Många tofu-, kyckling-, fläsk- och biffrätter har tillräckligt med protein i dem för nutidens två dagar. Splitting måltider sparar också kalorier. Till exempel, tofu och blandade vegetabiliska rätter kommer vanligtvis med en rik sås som bringar kaloriantalet upp till 900 och en order av General Tso kyckling har närmare 1 300 kalorier och 13 gram fett.

Alternativ

Att äta kinesisk utmatning med ätpinnar kan hjälpa dig att äta långsammare, vilket ger mer tid för maten att smälta och fylla upp dig. Ätpinnar lägger också extra sås på plattan istället för i munnen. Enligt hjälpguiden kan det också vara bättre att välja hälsosammare alternativ för att minska kaloriintaget. Överväg att beställa soppa och aptitretare istället för en stor måltid. En servering av wonton, äggdroppe eller varm och sur soppa har bara cirka 100 kalorier. En vårrulle som är gjord med en tunnare omslag än äggrullar och vanligtvis bara fylld med grönsaker har bara ca 100 kalorier.

Matlagningsstil

Matlagningsstil påverkar också antalet kalorier du ska äta i kinesiska utmatningar. Enligt Nutrition Action bör du beställa din tofu grönsaker stekta i stället för stekt. Djupfryst kyckling, räkor och fläsk fylls med kalorier jämfört med huvudrätter som är braised eller lätt omrörda.