Kanel, vitaminer och viktminskning kanel, vitaminer och viktminskning
Innehållsförteckning:
Människor går ner i vikt när de konsumerar färre kalorier än de brinner. Men forskare upptäcker att även utanför en lågkaloridiet kan dina matval hjälpa dig att släppa de oönskade punden. Några dagliga alternativ, särskilt kanel, honung, vitamin D och multivitaminer, har kopplats till lägre kroppsvikt och kroppsmassindex eller BMI.
Dagens video
Kanel
Kanel har en grupp av föreningar som ökar sockermetabolismen i kroppens fettceller och gör insulin mer effektivt, enligt Tim N. Ziegenfuss och kollegor som arbetar med USA: s Department of Agriculture, USDA. I en studie 2010 som publicerades i "Journal of the International Society of Sports Nutrition" fann Ziegenfuss och hans team att dessa föreningar kan minska riskfaktorerna för diabetes och hjärt-kärlsjukdom. En annan USDA-vetenskapsman, Richard Anderson, publicerade 2008 en studie i "Nutrition Society Proceedings" som fann vattenbaserad kanel extrakt förbättrade systoliska blodtryck och andelen kroppsfett hos deltagare samt ökad mager kroppsmassa. Fördelar kan uppnås med doser så lite som 1 g eller 3 tsk enligt en studie från 2003 som publicerades i "Diabetes Care", av forskare Alam Khan och kollegor.
Kanelsäkerhet
USDA rapporterar att vissa delar av hela kanel kan vara farliga om de konsumeras under lång tid. Dr Ryan Bradley, en läkare av naturläkemedicin, säger i en artikel om diabetesforskning och aktionsundervisning att medan de vattenbaserade extrakten verkar vara säkra när de ges till labdjur rekommenderar han att man tar stora doser hel kanel tills vi vet mer.
Honey
Älskling är en annan naturlig substans fylld med vitaminer och mineraler som har visat sig hjälpa till i viktminskningstriden. En studie från 2008 som publicerades i "The Scientific World Journal" av Yaghoobi och kollegor fann att naturlig honung minskade kroppsvikt och kroppsfett med mer än 1 procent. Det reducerade också totalt kolesterol och dåligt kolesterol samtidigt som det ökar god kolesterol.
vitamin D
Enligt en studie 2010 av Danit Shahar et al., publicerad i "American Society for Clinical Nutrition", som konsumerar mer kalcium och D-vitamin ökade sannolikheten för viktminskning på mer än 10 pund.Vitamin D-nivåer i början av en diet med nedsatt kalori förutspår också viktminskningssucces, säger forskare Shalamar Sibley, som presenterade resultaten 2009 på Endocrine Society 91: e årsmöte. För varje ökning av 1 ng / ml av den aktiva formen av vitamin D förlorade deltagarna 0. 25 kg mer. Högre nivåer av D-vitamin indikerade också en större förlust av bukfett.
Multivitamin
Även om du tar ett multivitamin kan du hjälpa till i striden på buken. En studie från 2010 av 96 fetma kinesiska kvinnor som publicerades i "International Journal of Obesity" av Wang et al., fann att deltagare som tog ett multivitamin hade lägre kroppsvikt, kroppsmassindex, fettmassa, midjemått, total kolesterol och dåligt kolesterol. Dessa deltagare brände också mer kalorier i vila och hade högre bra kolesterol. Forskarna tror att vitaminerna kan öka energiförbrukningen och fettoxideringen, vilket kan leda till viktminskning.
