Citrullintillskott

Citrullintillskott säljs oftast till personer som försöker förbättra idrottsförmågan. Du kommer också att se citrullin som säljs som en sexuell prestationsförstärkare och som ett tillägg som är användbart för förmågan att bekämpa problem som hör till hjärtsjukdomar, såsom högt blodtryck. Vetenskapssäkerhet, vilken som helst av dessa användningsområden är skummad, men kontrollera med din läkare innan du försöker detta tillägg för något ändamål.

Dagens video

Identifikation

Citrullin är en aminosyra, men den är inte en nödvändig. Det betyder att din kropp kan tillverka den på egen hand från glutamin, vilket är en essentiell aminosyra. Citrullin omvandlas i kroppen till L-arginin. Vissa användningsområden för citrullin är baserade på förmågan att öka argininnivåerna i kroppen, säger Steven Bratman, författare till Collins Alternative Health Guide. ”

Funktion

När citrullin säljs som en atletisk prestanda, beräknas den som den aeroba komplimangen till tillägget kreatin, vilket förbättrar högintensitet eller anaerob prestanda. Teorin bakom hjärthälsan bygger på förmågan att höja argininnivåerna, vilket i sin tur ökar kroppens produktion av kväveoxid enligt boken "NO More Heart Disease" av Louis J. Ignarro och Louis Ignarro.

Författarna säger kväveoxid är en vasodilator som kan hjälpa till att kontrollera blodflödet till alla delar av kroppen. Enligt Ray Sahelian, MD, Los Angeles, Kalifornien, hype över citrullin som sexförstärkare härstammar i juli 2008. Det var då en forskare i Texas A & M citerades i media som jämförde vattenmelon till erektil dysfunktionsmedicin Viagra och sa att citrullin i vattenmelon, som en gång konverterats till arginin, ökar kväveoxidnivåerna och slappnar av blodkärlen, vilket är jämförbart med Viagras effekt.

Dosering

Den vanliga dosen för terapeutisk användning är typiskt 6-18 g dagligen. Men rekommendationerna varierar. Till exempel, enligt Ignarros, ska du ta 200-1 000 mg dagligen före sängen. Citrullinmalat är den vanligaste formen på marknaden. Maximala doser för cirtullin har inte fastställts, Bratman-anteckningar.

Potentiellt

Kompletterande med citrullin kan vara säkrare än att komplettera med arginin när du behöver höja nivåerna av det senare i kroppen, noterar S. Osowska, huvudförfattare för en studie som publicerades i gastroenterologidokumentet "Gut. "Det beror på att arginin fångas och metaboliseras av din lever medan citrullin passerar fritt till dina njurar, där det omvandlas till arginin, säger Osowska. Din tarm och din lever är de två huvudorganen som metaboliserar arginin.

Överväganden

Beviset för detta tilläggs förmåner är för det mesta anekdotiskt.Vetenskapligt stöd för att använda citrullintillskott för att förbättra sportprestandan saknas eftersom det finns få studier, säger Bratman. Även bland studier som existerar, pekar några bevis på detta tillskott i stället för att förbättra prestanda, säger Bratman. Det är effektivitet eftersom en impotensbehandling också är tvivelaktig eftersom bevis som stöder arginin för detta tillstånd, vilket citrullin ska öka, är svagt.