Placeringen av rätt cykelskor

Det "klippfria" pedalsystemet fick det namn eftersom det ersatte tånklämmorna och remmen som traditionellt användes av cyklister. Clipless pedaler och cykelskor är allestädes närvarande i nästan alla delar av cykling, från professionell racing till mountainbike. Det är en bra anledning - att klippas till pedalerna kan du överföra mer kraft till din drivlinje utan att släcka pedalen eller förlora din kadens. Klippfria cykelskor gör dig mer effektiv, men kan vara skadlig om du har dina fötter klippta in felaktigt. Att få dina cykelskor uppställda ordentligt kan hjälpa dig att maximera effektiviteten i sadeln.

Dagens video

Klipning In Med Clipless

Klippfria pedaler finns i flera sorter, vilka justeras på olika sätt. För casual cykelskor och cykelcyklar är SPD 2-hålsystemet det mest populära. Den använder en enda kontaktpunkt på bollen på din fot som motsvarar en metallklämma på botten av din cykelschoen och kan justeras genom att dra åt eller lossa de två bultarna som håller klämman till plasten som är kvar i skon. Look-pedalsystemet använder ett trehålssystem, vilket sätter en annan kontaktpunkt i mitten av foten. Det är populärt bland tävlingscyklister eftersom det omfördelar trycket från fötterna över en större yta, vilket gör din stroke något effektivare. En tredje kontaktpunkt innebär att de måste anpassas annorlunda från SPD-pedaler.

Komma i sadeln

Innan du kan kontrollera justeringen av dina kladdfria pedaler, måste du se till att din plats är tillräckligt hög för en korrekt pedalsträcka. Med cykeln lutad mot en vägg monterar du cykeln och klippet i dina pedaler och släpper en fot ner till den lägsta punkten i din pedalslag. Vid detta läge ska ditt knä vara bara något böjt. Ställning av sätet i rätt höjd eliminerar knä ömhet från att sträcka sig eller förlänga benet medan du pedalerar.

Parallell positionering

När du har ställt höjdinställningen, kan du justera bultarna på din SPD eller Look-pedaler för att placera foten på pedalen igen. Helst vill du att din fot och din lår är perfekt parallella med varandra. Om din fot eller ben vrids utåt eller inåt, kommer du att förlora effektiviteten. Ställ klacken så att dina ben rader upp rakt och är parallella med din cykelns övre rör. Detta sätter kraften i dina quadriceps direkt över din fot, vilket ger dig maximal effekt med varje nedslag.

Prestandafrågor

Du kan diagnostisera en felaktigt placerad cykelskon eller ett problem med din trampstopp visuellt eller av den mängd ömhet du känner. Om dina knän eller fötter pekar utåt är det dags för en omställning.Eventuellt gnugga mellan din vev och cykelskoens häl kan också indikera en felaktigt placerad sko. Ömhet i knäna är den största indikatorn på en felaktigt placerad fot eller en olämplig säteshöjd. Du kan vrida något i knäleden, och en sätesposition som är för låg blir mycket hårdare på knäna över längre rider. Antag en rak position och använd rätt sitshöjd, och ömheten ska rätta sig själv.