Farorna med ZMA

ZMA är ett vitamin och mineraltillskott som används av kroppsbyggare och andra idrottare. Den innehåller zinkaspartat, magnesiumaspartat och vanligtvis vitamin B-6. Det är en produkt av Victor Conte, grundare av BALCO Laboratories i Burlingame, Kalifornien. ZMA utvecklades för elitutövare som genom fysisk stress och intensiva träningsplaner har betydande förluster av zink och magnesium.

Dagens video

Biverkningar

Studierna om ZMA har inte hittat några kända biverkningar av produkten. En dubbelblind studie publicerad i "Journal of the International Society of Sports Nutrition" i december 2004 övervakade 42 utbildade idrottare som tog ZMA-tillskott och fann inga kliniska biverkningar relaterade till normala tillskottsdoser av ZMA. Farorna med att ta ZMA är i överkonsumtionen av tillägget vilket leder till överdriven ackumulering av mineralerna i kroppen.

Illamående och mageuppsättning

Överkonsumtion av ZMA kan orsaka störningar i magen på grund av höga halter av mineralzink. Zink är ett viktigt spårämne som är nödvändigt i små mängder för hälsa, enligt National Institute of Health. Zink spelar en roll i immunfunktionen och stöder normal tillväxt. För mycket zink kan orsaka ont i magen, illamående och kräkningar, enligt Office of Dietary Supplements. Symtom på överdriven dos av zink kan inträffa inom 30 minuter efter intag. Den normala rekommenderade dagliga zinkmängden är 40 mg för vuxna över 19 år, enligt ODS. ZMA innehåller 30 mg zink.

Ökad risk för prostatacancer

Allvarliga biverkningar är också associerade med att ta mer än den dagligen rekommenderade dosen av ZMA. Om du tar mer än 100 mg zink dagligen kan du öka risken för prostatacancer. du fördubblar din risk för prostatacancer genom att ta mer än 100 mg zink dagligen i 10 eller flera år, enligt National Institutes of Health.

Reaktionsdroginteraktioner

Zinket i ZMA kan minska effektiviteten hos vissa receptbelagda läkemedel. Zink kan minska mängden antibiotikum som kroppen absorberar enligt NIH. Om du tar antibiotika, prata med din vårdgivare innan du tar ZMA. Vissa antibiotika som berörs inkluderar tetracyklin, levofloxacin, ciprofloxacin, ofloxacin, moxifloxacin, gatifloxacin, enoxacin, norfloxacin och sparfloxacin.

Vattenpiller, som Midamor, kan öka mängden zink i kroppen. Att ta ZMA med vattenpiller kan öka mängden zink i dina nivåer som är över normala. Om du tar vattenpiller, tala med din läkare eller vårdgivare innan du tar ZMA.