Diet för Killer Abs
Innehållsförteckning:
- Abs Dieten skapades av David Zinczenko, med tonvikt på att äta mindre portioner men äter ofta och äter proteiner för att bygga magert muskel. Dieten fokuserar på en sju dagars måltidsplan som innehåller 12 kraftmatar och listar grundläggande principer som kan användas av alla, även om det speciellt skapades för män.
- Drycker som ska undvikas
- Övning
Även de mest hälsoskydda människorna kanske inte har abs som de vill flaunt. Magefett är ett problem som många tonåringar och vuxna har - främst på grund av deras dieter. Med människor som spenderar mer tid på jobbet, har hemlagade måltider blivit en svår uppgift och familjerna lita mer på takeout mat, som innehåller raffinerat socker och bearbetat fett, vilket resulterar i ytterligare magefett.
Abs Dieten skapades av David Zinczenko, med tonvikt på att äta mindre portioner men äter ofta och äter proteiner för att bygga magert muskel. Dieten fokuserar på en sju dagars måltidsplan som innehåller 12 kraftmatar och listar grundläggande principer som kan användas av alla, även om det speciellt skapades för män.
Power Foods
Abs Dieten innehåller livsmedel som mandel, bönor, spenat, fettfria mejeriprodukter, havregryn, ägg, magert kött som kalkon och kyckling, jordnötssmör, spannmålsprodukter och olivolja. Du kan välja att laga mat i olivolja, men du måste lätt sauta grönsaker istället för att laga dem vid hög temperatur.Mat som ska undvikas
Undvik bearbetade livsmedel och söta snacks som munkar, bakverk och godis. Om du längtar efter något sött, mellanmål på ett äpple som hjälper till att öka din ämnesomsättning så att kroppen brinner mer lagrad fett.Drycker som ska undvikas
För att få mördare abs, undvik kolsyrade drycker som soda och alkohol. Begränsa koffeinintaget till en kopp om dagen, och ersätt det med grönt te, vilket antas ha fettförbrännande egenskaper. Vatten är viktigt för att hjälpa dig i matsmältning och spola toxiner från din kropp och hjälper till att minska uppblåsthet, vilket hjälper din midsektion.
Övning
Hälsoexperter är överens om att punktreducering är omöjlig. Du kan inte äta eller träna med ett mål att bara minska magen fett. I stället krävs en komplett kroppsövning. Om du har ett vanligt kroppsmassindex, välj en timme kardiovaskulära övningar eller strömkörningar. Kom ihåg att du kan fortsätta att äta mageblästring mat, men träning kommer också att hjälpa till att toning din mage.
