Nackdelarna med att ta vitaminer

Även om kosttillskott är tillgängliga för alla typer av vitamin och mineral, rekommenderar de flesta experter att få näringsämnen genom kost." Kosttillskott är inte avsedda att vara en livsmedelssubstitut eftersom de kan inte replikera alla näringsämnen och fördelar med hela matvaror, säger MayoClinic. com. Den här resursen säger att kosttillskott normalt bara är fördelaktiga om du har ett hälsotillstånd. Det finns faktiskt vissa risker för vitamintillskott också. till din läkare om du borde ta dem.

Dagens video

Nackdelar jämfört med kost

Enligt vitaminer har vitamintillskott nackdelar jämfört med att få näringsämnen genom din kost. Hela matar omfattar ett antal olika vitaminer, medan om du tar ett vitamin C-tillskott får du bara C-vitamin och saknar ett antal andra viktiga vitaminer. Medan ett multivitamin kommer att ge dig ett antal näringsämnen, har det fortfarande nackdelar. Till skillnad från vitamintillskott har många livsmedel fiber, antioxidanter och fytokemikalier som kan förbättra din hälsa och avvärja sjukdomar, noterar MayoClinic. com.

Toxicitet

Vissa vitamintillskott kan vara farliga om du tar för många av dem. Det finns två olika typer av vitaminer: Fettlösliga och vattenlösliga. Extra vattenlösliga vitaminer lämnar kroppen i urinen, med undantag av vitamin B12, som lagras i kroppen. Alla fettlösliga vitaminer är kvar i kroppen, enligt University of Maryland Medical Center. I "Clinical Methods" förklarar Thomas E. Edes att många människor tar "megados-tillskott", vilket kan orsaka för mycket av vitaminet att lagra i kroppen. Eftersom fettlösliga vitaminer kan byggas upp, finns det större risk för problem med dem än med vattenlösliga vitaminer. För mycket vitamin A kan till exempel orsaka hår, hud och benproblem, huvudvärk och irritabilitet. Överanvändning av D-vitamin kan orsaka njure stenar, trötthet och psykiska problem. Vitamin C är ett undantag i den vattenlösliga kategorin, eftersom för mycket av det kan orsaka njure stenar och gastrointestinala problem.

Ingen FDA-förordning

Ett annat problem med vitamintillskott är att de inte regleras av USA: s livsmedels- och drogadministration på samma sätt som mediciner. National Center for Complementary and Alternative Medicine, eller NCCAM, förklarar att företag kan lägga sina tillägg på marknaden innan de visar att de är säkra och effektiva. Även om FDA kan ta ut produkten från marknaden om den avgör att tillägget är osäkert, kan produkterna vara på butikshyllor under en längre tid innan FDA bestämmer deras egenskaper. Dessutom konstaterar NCCAM att vitamintillskott kan interagera negativt med andra läkemedel du tar.Därför är det viktigt att låta din läkare veta om alla mediciner och kosttillskott du tar.