Gör du att dricka lime vatten gör att du förlorar vikt?

Ingen mat eller dryck, som konsumeras i sig, har kraften att få dig att gå ner i vikt. Kalkvatten kan emellertid ge någon nytta för dem som försöker smala, om de kombineras med en diet och träningsprogram med nedsatt kalori. Rådfråga din läkare för att diskutera kost och livsmedel som främjar en hälsosam viktminskning.

Dagens video

Dietmyter om Lime Water

Om du söker på Internet kan du läsa citrusfrukter, som limes, är en dieters drömmat, eftersom de hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och främja viktminskning. Men dietist Jaime Ackerman Foster från Net Wellness rapporter finns inga bevis för att limes kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Det enda sättet att ge din ämnesomsättning en ökning är att bygga muskler med styrketräning övningar, säger American Exercise Council.

Limes har inga magiska krafter för viktminskning, men de erbjuder näringsmässiga fördelar för dem som följer en kalorifattig diet för viktminskning. Ett glas lime vatten med saft av en lime har bara 11 kalorier, vilket gör det till ett bra dryckval för kaloriräknare.

Kalkvatten är också en utmärkt källa till vitamin C, med juice av en kalk som ger 22 procent av det dagliga värdet. Att inte få tillräckligt med C-vitamin i din kost kan påverka din viktminskning när du tränar. C-vitamin spelar en viktig roll för att hjälpa din kropp att bryta ner fett under träning och låga nivåer av C-vitamin kan begränsa din kropps förmåga att bryta ner fett när du tränar, enligt en studie från 2006 som publicerades i Nutrition and Metabolism. Som ett vattenlösligt vitamin är det viktigt att du får en daglig dos av C-vitamin för att behålla tillräckliga nivåer.

Förlora vikt med kalkvatten

Vatten bör alltid vara ditt första val när du väljer en drink för att släcka din törst. Om dricksvatten är svårt för att du inte gillar smaken, kan du lägga till limejuice som hjälper dig att dricka mer. Att dricka mer vatten kan hjälpa dig att gå ner i vikt genom att hjälpa dig att känna dig full.

En studie från 2015 som publicerades i The American Journal of Clinical Nutrition jämförde dricksvattnet jämfört med en dietdryck på viktminskning i en grupp överviktiga och fetma deltagare som följde en kaloridiet. Medan båda grupperna tappade bort, tappade vattendrinkarna mer, säger forskarna.

Glöm inte kost och motion

Förlorad vikt kräver ett åtagande att göra ändringar i din nuvarande diet - förutom att helt enkelt lägga till kalkvatten. MyPlate, skapad av U. Department of Agriculture, är ett bra verktyg för att hjälpa dig att utforma en diet som är låg i kalorier och rik på näringsämnen. Fyll hälften av din tallrik med frukt och grönsaker, en fjärdedel med fullkorn och det andra kvartalet med ett magert protein.

Att bli mer aktiv är också viktig när du försöker gå ner i vikt. Helst bör du delta i 30 minuters aerob träning, t.ex. simning eller snabba promenader, de flesta dagar i veckan. Dessutom lägger du till hela kroppsbyggnadsövningar två gånger i veckan, till exempel användning av ett motståndsband eller fria vikter.

surhet och dina tänder

sura livsmedel som kalkvatten kan mjuka tandemaljen och leda till sönderfall. För att begränsa exponeringen, drick med halm. Skölj också din mun med vanligt vatten mellan dina glas kalkvatten. Och fortsätt att borsta tänderna två gånger om dagen som rekommenderas av American Dental Association.