Tar strykjärnssyget ditt svull?

Järntillskott är i allmänhet säkra för konsumtion, men kan ha obehagliga biverkningar. Iron tabletter påverkar alltid avföringar. En viss grad av färgförändring i avföringen är normal, men det finns vissa variationer i avföring som orsakar larm. Om du är oroad över eventuella förändringar i din pallfärg, kontakta din läkare omedelbart.

Dagens video

Järn och matsmältning

Digestionsändringar är en vanlig bieffekt av järntillskott. Järnet absorberas i systemet strax efter intag och bör tas med ett glas juice som är högt i C-vitamin för att hjälpa absorptionen. Övervaka färg och konsistens i din avföring för eventuella förändringar. Om passande avföring är obehagligt, ta avföring eller mjukmedel, enligt din läkare.

Pallfärg

Järntillskott gör att pallarna mörknar. Några folks avföring blir svarta. Det här är ingen orsak till larm. Enligt University of Maryland Medical Center är detta faktiskt en önskvärd följd av att ta järn. Om avföringen inte blir svart blir ditt tillskott inte effektivt absorberat. Detta händer ofta med belagda tabletter eller kosttillskott avsedda för långvarig användning. Om du bara är på en kort järnväg och din pall blir inte svart, fråga en läkare eller apotekspersonal om att rekommendera ett annat märke eller en typ av tillägg.

Vad begränsar absorptionen

Förutom att du tar ett olämpligt tillskott, kan vissa andra faktorer förhindra järnabsorption, vilket förhindrar att din pall blir mörkare. Ta inte ditt tillskott med te eller kaffe. Byt ut dem med juice eller vatten. Ta inte tillägget med mejeriprodukter eller samtidigt som ett kalciumtillskott eller antacida eftersom dessa kan minska absorptionsnivåerna. Försök att ta tillägget en timme före måltiderna för att maximera absorptionshastigheterna.

Andra pallproblem

Om du märker någon annan förändring i dina avföring måste den undersökas. Även om enstaka förstoppning är normal är kramper medföljande avföring inte. Om dina avföring ser tarry ut, har några röda eller blodiga streck eller orsakar ont, kan det vara ett tecken på en gastrointestinala störning, vilket kan vara den bakomliggande orsaken till järnbristen. Den associerade förstoppningen kan också göra avföring svårt.

Rådgivning

Din avföring kommer att förbli svart så länge du tar tillägget. Du kan hjälpa till att undvika att behöva ta kosttillskott i framtiden genom att öka ditt järnintag i livsmedel. Bra källor till järn innehåller röda kött, fisk, gröna bladgrönsaker och baljväxter. Dessa kommer inte att ändra färgen på dina pallar på sättet som ett tillägg kommer att göra.