Dr. Perricones laxdjup

YWCA rapporterar att $ 7 miljarder tillbringas i USA årligen på kosmetika ensamma. Kosmetisk kirurgi utgifterna träffade $ 12. 4 miljarder år 2007, enligt International Association for Physicians in Esthetic Medicine. Medan många vänder sig till kosmetiska procedurer är en hälsosam kost den bästa lösningen att se och känna ung längre. Dr Nicholas Perricone, en styrelsecertifierad klinisk och forskningsdermatolog, anser att svaret är hans laxdiet, även kallad "The Perricone Prescription."

Dagens video

Hälsofördelar

Enligt Perricone kommer att äta lax regelbundet så att huden blir yngre längre. Många hälsoexperter är överens om att vi ska äta två eller flera fiskdelar per vecka och en oljig fisk som lax en gång i veckan. Lax anses vara ett hälsosamt val och en väsentlig del av en hälsosam och balanserad kost eftersom den är rik på vitaminer och mineraler, såsom niacin, selen, jod, vitamin A och D och omega 3 fettsyror. Dessa näringsämnen har kopplats till minskad inflammation och förebyggande av hjärtsjukdomar, enligt den brittiska regeringens Food Standards Agency.

Dieten

Perricone receptet presenteras som en anti-skrynkediet med viktminskning som en extra fördel. I kosten är vad du äter lika viktig som den ordning du äter den i. Till exempel protein ska ätas först och Perricone föreslår att den lax som konsumeras ska vara vild eller åtminstone organisk. Från ett vetenskapligt perspektiv syftar Perriconediet till att reglera blodsockernivån genom att äta mat som har ett lågt glykemiskt index enligt Diet. com. Dietten är baserad på ett 28-dagarsprogram där de rekommenderade livsmedel och tillskott syftar till att minska mättade fetter, raffinerade sockerarter och andra höga glykemiska kolhydrater. Specifikationer av måltidsplaner, kosttillskott och aktuella produkter som skapats av Perricone finns i hans bok "The Perricone Prescription."

Tidsram

Perricone erbjuder tre planer med varierande tidsramar för de som är intresserade av sin plan, som omfattar tre dagar, 28 dagar och en livsplan. Medan huvudprincipen för boken är ett 28-dagarsprogram, föreslår Perricone en livstidsplan för god mat, motion och aktuella behandlingar som han föreslår för optimala resultat. För skeptikerna, eller de som bara vill prova sitt program, erbjuder han en tre dagars provplan. Vissa som har följt tre dagars planen har hävdat att de redan hade märkt en minskning av ansiktspuffiness och inflammation och en ökning av energi.

Varning

Medan oljig fisk som lax är hög i friska omega-3, kan för mycket också vara en risk eftersom dessa fiskar kan innehålla höga kvicksilvernivåer, enligt Food Standards Agency.Dessa risker är ännu högre för kvinnor som är gravida och ammar. Var säker på att du inte har några allergier att fiska innan du börjar med en sådan diet. American Dietary Association, American Diabetes Association, American Heart Association och U. S. Department of Agriculture stöder inte låga glykemiska indexdieter eftersom extrem fiskförbrukning ses som en obalanserad diet. Människor med medicinska tillstånd, inklusive hjärtsjukdomar och diabetes, och de som har receptbelagd medicin bör diskutera denna diet med sin läkare innan du börjar det.

Överväganden

Denna diet har ritats av en läkare, men det är bäst att konsultera din egen läkare innan du börjar någon diet eller träningsplan. Den bästsäljande statusen hos många av Perricones böcker översätter inte till acceptans av det medicinska samhället som helhet. Mycket liten vetenskaplig forskning finns för att underbygga många av de anti-aging aspekterna av denna diet, enligt Diet. com Dieter med låg kolhydrater, inte begränsat till Perricones, har visat sig främja viktminskning. Samarbete med din primära vårdgivare är det säkraste sättet att ställa in och övervaka dina diet- och fitnessmål.