Torr land simning träning

För att vara en bra simmare måste du ha teknisk skicklighet, muskels balans och stark atletisk förmåga, enligt Atlantkustens konferenswebbplats. Aerobic och muskelkonditionering övningar hjälper dig att bygga uthållighet och öka din nivå av kardiovaskulär träning. Förutom träning i vattnet måste du delta i träningsprogrammet som ett sätt att hålla sig konkurrenskraftig.

Dagens video

Cardio

Webbplatsen Body and Mind Solutions rekommenderar att du gör 45 minuters konditionsträning som en del av ditt landsträning. Några aktiviteter du kan göra är att springa, jogga och roa. Stadiumtrappklättring kan också användas som torrträning, eftersom det kräver att du lyfter hela kroppen för att slutföra varje steg.

Viktträning

Swim Split-webbplatsen rekommenderar att du under viktträning bör fokusera på muskelgrupper som används vid simning. Lateral neddragningar och triceps push-downs kommer att fungera musklerna som används när du fyller slag i vattnet. Swim Split föreslår att i stället för att ge dig ett visst antal reps, gör du så många chin ups och dips som möjligt tills du tröttnar.