Essentiella fettsyrasymboler och symtom

Kroppen kräver att essentiella fettsyror fungerar ordentligt, men de syntetiseras inte av människor, så de måste komma från kostkällor. Omega-3 och omega-6 fettsyror är de två essentiella fettsyrorna; de är rikliga i fisk och fiskoljor, vegetabiliska oljor och nötter och frön. En riktig balans mellan omega-3 och omega-6 fettsyror i kroppen krävs, och brister i en eller båda kan leda till en mängd olika fysiska och mentala komplikationer.

Dagens video

Hud-, hår- och nagelproblem

Hud och hår påverkas signifikant av viktiga fettsyrabrister, på grund av den roll de spelar för att bibehålla frisk hud och cell membran. Hud kan bli överdriven torr och skalig i kombination med kliande utslag. Små stötar på huden kan uppstå på grund av uppbyggnad av död hud runt hårsäckarna, enligt mat och beteendeforskning. Med fettsyrabrister växer naglarna långsamt, blir tråkiga i utseende och blir mjuka och sköra till den punkten att de kan spricka eller bryta lätt. Mjölk kan utvecklas, tillsammans med hår som är tråkigt och sprött, enligt webbplatsen prohealth. com.

Kvinnsspecifika symptom

Viktig fettsyrabrist hos kvinnor kan leda till oregelbunden menstruationscykel tillsammans med bröst- och vaginala problem. Bristfälliga fettsyror kan leda till vattenförlust, vilket resulterar i otillräcklig vaginal smörjning, enligt webbplatsen prohealth. com. Brösten kan bli ömma eller smärtsamma före menstruation, och menstruationskramper kan utvecklas eller bli värre med fettsyrabrister.

Vision och sömn

Essentiell fettsyrabrist kan också påverka synen och sömnen negativt. På grund av ökad vattenförlust är individer mer benägna att utveckla torra ögon. Brister leder också till dålig nattsyn, ökad känslighet för ljusa ljus och lässtörningar, där ord ser suddigt ut och rör sig när de läser, enligt mat och beteendeforskning. Sömnstörningar inkluderar svårigheter somna i natt och svårigheter att vakna på morgonen.

Mentala effekter

Fettsyror är viktiga för korrekt mental funktion, och brister har kopplats till en rad mentala och känslomässiga problem. Brister kan leda till uppmärksamhetsproblem såsom distraktibilitet, och individer med ADHD- och autismspektrumsjukdomar uppvisar vanligen fettsyrabrister, enligt mat och beteendeforskning. Humörsvängningar, ångest och depression kan också bero på väsentliga fettsyrabrister.