ÖStrogen och övning

Övning har visat sig påverka östrogenhalten hos kvinnor, men typen och nivån på påverkan varierar från kvinna till kvinna. Beroende på din träningsnivå, ålder och stadium i livet, kan din träningsrutin eventuellt eller inte påverka dina östrogennivåer.

Dagens video

Fettnivåer

Det är ingen hemlighet att träning kan hjälpa till att minska fettnivåerna i kroppen. Vad du kanske inte vet är att fettnivåer och östrogen är relaterade. Kvinnor med extremt lågt kroppsfett kan ha problem med att producera tillräckliga mängder östrogen. Detta är mest vanligt i extrema fall, till exempel gymnaster, andra idrottare och modeller. Regelbundna träningspassar för nonathlete är mindre benägna att negativt påverka östrogenproduktionen och kan faktiskt hjälpa östrogenhalten. Om du är överviktig kan du producera för mycket östrogen, och en regelbunden motion kan hjälpa till att sätta ner dina nivåer.

Bröstcancer

Långvarig exponering av bröstvävnad till östrogen kan möjligen öka risken för bröstcancer. Faktorer som förlänger exponeringen är sen graviditet eller inte blir gravid, tidig menstruation och sen klimakteriet. Övning har dock visat sig sänka östrogenhalterna, vilket sänker exponeringen av bröstvävnad. Studier av Leslie Bernstein, Ph.D., och kollegor vid University of Southern California, Norris Comprehensive Cancer Center, har visat att motion i ungdomar är mest inflytelserika hos premenopausala kvinnor för sänkt bröstcancerrisk. Men hos postmenopausala kvinnor upptäcktes att långsiktig aktivitet som korrelerar med den senaste aktiviteten också påverkar sänkt risk för bröstcancer. Övning som ett verktyg för att sänka östrogenhalterna har visat sig vara mest fördelaktigt för premenopausala kvinnor med normal eller låg vikt.

Fertilitet

I extrema fall, där unga kvinnor tränar på en nivå som orsakar för lite östrogen till punkten att störa regelbundna menstruationscykler, kan träning negativt påverka fertiliteten. Likaså kan fetma orsaka ökad östrogenproduktion, som påverkar ägglossningen och menstruationen, vilket i sin tur kan orsaka infertilitet. Om du är inom 10-15 procent över- eller undervikt kan detta påverka din fertilitet negativt. Övning i reglerade mängder kan hjälpa dig att hålla din kroppsvikt på en hälsosam nivå för fertilitet. Kontakta din läkare för att korrekt bedöma din vikt och dess potentiella inverkan på din östrogenproduktion och fertilitet.

Andra faktorer

Även om träning kan påverka din östrogenproduktion är det inte den enda faktorn som kan göra det. Andra hormoner, såsom progesteron, påverkar östrogen. Progesteron räknar östrogen. Östrogen främjar vävnadstillväxt och förbereder livmodern för fertilisering. Om befruktning inte uppstår, orsakar en ökning av progesteronnivåerna att denna vävnad släras bort genom menstruation. Dessa hormoner arbetar i ett känsligt balans, så om dina progesteronnivåer är onormala, kommer det att orsaka att östrogenhalten ändras också. Dessutom kan andra hälsoproblem, såsom polycystiskt ovariesyndrom eller PCOS, orsaka oregelbunden östrogenproduktion. Tidig klimakteriet påverkar också östrogenproduktionen. För att få veta om östrogenhalten är ett problem för dig, kontakta din läkare.