ÖGonövningar för att förbättra kortsynthet

Kortsynthet, även kallad närsynthet och myopi, är en ögonfel där föremål på avståndet dyker upp medan föremål som finns i närheten visas i fokus och klart. Närsynthet orsakas oftast av en missformad hornhinna, lins eller ögonglob. Detta gör det ljus som kommer in i ögat att fokuseras något framför näthinnan. Att utföra några ögonövningar kan förbättra ögonens förmåga att se objekt på avstånd.

Dagens video

Ögonfingerträning

Genom att utföra ögonfingerövningen kan du öka din förmåga att fokusera på avlägsna föremål. Börja träningen i en stående position mitt i ett rum. Dina knän ska vara lite böjda och din rygg rakt. Titta på en bild eller affisch på rummets vägg och håll sedan ditt pekfinger upp några tum från näsan. Fokusera blicken på din fingertopp, så att du kan se det tydligt innan du flyttar dina ögon mot väggen. I en snabb rörelse skift dina ögon från fingret till bilden på väggen. Ursprungligen står bara några meter från väggen. Om bilden är klar flyttar du längre bort tills bilden blir otydlig. Eftersom övningen förbättrar din förmåga att se bilden på avstånd, fortsätt att flytta längre bort tills du kan ta fram bilden från ett stort avstånd.

Fokus

Fokusövningen skapades av optometristen Marc Grossman. För att utföra träningen, sitta i ett bekvämt läge och håll en penna eller din högra tumme ca 6 tum från näsens spets. Utan att stirra på penna eller tummen, blick på den och skift sedan blicken till ett föremål på motsatta sidan av rummet. Titta på det valda objektet i några sekunder innan du flyttar ditt fokus tillbaka till pennan eller tummen. Upprepa denna process upp till 10 gånger per sittande. Eftersom din förmåga att tydligt se det avlägsna objektet förbättras, fokuserar du på att titta på objekt som ligger längre bort.

Penntryck-ups

Penntryckningar kan förhindra att dina ögon känner sig ansträngda när man tittar på avlägsna föremål. Ta en penna och håll den nära näsan i en längd precis innan den börjar dyka upp. Tänk sedan att du har en tic-tac-toe bräda direkt framför ditt ansikte. Förläng penna, så att den berör alla de imaginära rutorna innan du återför den till startpositionen. Följ blyertsrörelsen med dina ögon. Denna övning ska utföras en gång per dag.