FastDiet
Innehållsförteckning:
Utvecklat av familjemedlemmar i Omaha, Nebraska, erbjuder FAST Diet en viktminskningstrategi som fokuserar på lagarbete, särskilt familjelagarbete. Dietens akronym står för "Familjer lyckas alltid tillsammans" och det visade sig säkert lyckas för den åtta medlemmen Dean-familjen, vars medlemmar förlorade totalt 501 lbs. Dieten erbjuder inga gimmicks eller droger, men istället förlitar sig på att bygga ett stödsystem för att säkerställa att dieters når sina mål.
Dagens video
Ursprung av konceptet
Syskon Tony och Julie Dean, självbeskriven "fetter" för mycket av sina liv, förstörde tanken om familjeövergripande diet vid en 2005 sammankomst med sina föräldrar och andra syskon, som alla hade viktproblem. Konceptet var enkelt: Om de alla satsade på ett viktminskningsprogram, skulle det finnas styrka i antal och ett inbyggt stödsystem för familjemedlemmar som upplever svaghetstimmar.
Planen i åtgärd
Dekanfamiljen sparkade bort den familjevänliga kosten i januari 2006 och uppnådde ett år under det gångna året uppmuntrande resultat. I ett utseende på ABC-TV: s "Good Morning America" i januari 2007 berättade familjen värd Robin Roberts om deras individuella och kollektiva resultat. Medan familjen som helhet förlorade totalt 501 lbs., föräldrar Mike och Sheila Dean kasta 101 och 55 lbs., respektive. Tony och Julie Dean, syskonen som fick bollen rullande, förlorade 36 och 58 lbs., respektive, och deras fyra bröder och systrar förlorade vardera mellan 32 och 94 lbs. över en 12-månadersperiod.
Spårningskalorier
Deltagare på FAST diet måste hålla reda på deras dagliga intag av mat, inklusive kalorier, fiber och protein i varje matval, enligt Jane Palmer, som rapporterade om Dekaner och deras dietplan i en artikel i "Omaha World-Herald. "Det dagliga individuella målet för varje F. A. S. T. dieter är att äta minst 500 färre kalorier än vad som behövs för att bibehålla sin vikt. Denna minskning av kaloriintaget bör resultera i en viktminskning på minst 1 kg per vecka. En försiktighet, men: Om du inte kan hitta exakt näringsinformation om ett eventuellt livsmedelsval, äter du inte det. Guider och diagram med sådan information, inklusive detaljer om populära restaurangmenyalternativ, finns allmänt tillgängliga online och i tryck.
Daglig övning
Om du letar efter en diet som inte kräver någon fysisk aktivitet, är F. A. S. T. inte för dig. Ett grundläggande krav i detta viktminskningsprogram är minst 30 minuters träning dagligen, helst i ett gym eller gym. Denna övning kombinerat med den dagliga minskningen av kaloriintaget maximerar den viktminskning som kan uppnås med hjälp av planen.
Buddy System
För att försäkra sig om att dieters uppfyller sina dagliga träningsmål och kalori-skärande mål, skapar F. A. S. T.-programmet ett kompisystem. Buddies är skyldiga att checka in med varandra vid middagstid varje dag för att handla information om deras framsteg under de senaste 24 timmarna. Varje par kompisar är en del av en större grupp, som sträcker sig i storlek från sex till 10. Om en kompis inte checkar in efter behov måste hennes partner anmäla detta till den större gruppen, vilket sedan ökar trycket på den felaktiga dietern att följa.
