Livsmedel som gör din urinalkalin
Innehållsförteckning:
Urin pH varierar från 4,6 till 8,0 enligt Medline Plus. En sur urin kan öka risken för att utveckla urinsyra njurstenar. En diet som ökar ditt intag av livsmedel som gör urinen mer alkalisk, inklusive citrusfrukter, grönsaker och mejeriprodukter, kan bidra till att begränsa din risk att utveckla dessa stenar. Urinsyrlighet kan också påverka utvecklingen av oxalsyra och cystinstenar, enligt dietistwebbplatsen RD411.
Dagens video
Frukt
Din urins alkalinitet påverkas av ditt intag av vissa mineraler. Kalcium, natrium, kalium och magnesium är kemiska katjoner som gör urinen mer alkalisk. Frukt innehåller höga mängder av dessa mineraler, vilket bidrar till alkaliniteten i urinen. Alkaliska frukter omfattar äpplen, aprikoser, bananer, bär, apelsiner, grapefrukt, citroner, cantaloup, körsbär, fikon, druvor, kiwi, mango, vattenmelon, honungsmelon, nektariner, ananas, päron och mandariner.
Grönsaker
Grönsaker innehåller stora mängder kalium och magnesium, och hjälper också till att göra urinen mer alkalisk. Undantagen inkluderar majs och linser, enligt RD411. Alkaliska grönsaker inkluderar sparris, betor, broccoli, sprit, kål, selleri, chard, blomkål, collard greens, gurkor, aubergine, kale, sallad, senapsgrönsaker, lök, persilja, paprika, pumpa, rovor, groddar, sötpotatis och vattenkryddor. Förutom att bidra till alkaliniteten i din urin minskar en kost hög i frukt och grönsaker din risk att utveckla kroniska sjukdomar, som diabetes, hjärtsjukdomar och vissa cancerformer, enligt U. S. Department of Agriculture.
Nötter och fröer
De flesta animaliska proteinfoder ökar surheten i din urin. Nötter och frön kan fungera som en alternativ proteinmat. Några nötter kan hjälpa till att göra din urin mer alkalisk och minska risken för att utveckla urinsyra njurstenar. Alkaliska nötter och frön inkluderar mandlar, kastanjer, linfrön, pumpafrön och solrosfrön. Förutom att bidra till urinalkalitet, innehåller nötter och frön också stora mängder hjärt-sunda enomättade och fleromättade fetter. En handfull nötter om dagen minskar din risk för hjärtsjukdom.
Mejeri och andra livsmedel
Kalcium i mejeriprodukter hjälper till att göra din urin mer alkalisk.Alkaliska mejeriprodukter innehåller mjölk, ost, yoghurt, kärnmjölk och grädde. För att begränsa ditt intag av mättat fett väljer du fettsyror med låg fetthalt och fettfri mat. Fetthalten påverkar inte alkalinitet. Molassor kan också användas för att göra din urin mer alkalisk. Stevia, en naturlig sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll, är en annan.
