Fotbollsborrmaskiner
Innehållsförteckning:
Bra fotarbete är avgörande för framgång i fotboll. Förmågan att snabbt börja från en spelstil, ändra riktningen snabbt utan att förlora balans och släppa tillbaka för att blockera eller kasta bollen beror på säkert fotarbete. Med höga repetitioner kan fotövningsövningar också öka och utveckla fysisk kondition.
Dagens video
Star Drill
Spelare i vilken position som helst kan utföra Star Drill, som utvecklar riktningsändring och körhastighet för en fotbollsspelare. Markera en fem-yard låda med en centrumkon i mitten av lådan. Placera en hastighetsstege två meter utanför rutan som kommer att fungera som slutpunkt. Spelaren börjar på mittenkonen och löper ut för att röra alla fyra hörnkeglarna och återvända till mittenkonen varje gång. Därefter går spelaren ut till hastighetsstegen och sprintar sig genom stegen. Tränaren bör betona spelare som tar två steg ut till hörnkottarna, håller sig låga och utför snabba och explosiva förändringar i riktning.
Zigzag Run
Zigzag Run utvecklar höftflexibilitet, kroppsbalans och kroppskontroll. Placera tre till fem fotbollsspelare i en rak linje åtskilda av tre till fem meter. Fotbollsspelaren som utför borren bär en boll i båda händerna och zigzags genom spelarna, planterar sin utvändiga fot för att snabbt ändra riktning. Löparen ska släppa sina höfter vid ändringar och hålla ögonen framåt så att han kan se öppningar i försvaret under ett spel. Progress denna borr genom att ha de stående spelarna svep på bollen för att betona löpare som bär i båda händerna och hålla bollen säker.
Stance och Start Drill
Stance och Start Drill utvecklar förmågan att springa tillbaka för att starta snabbt och slå topphastigheten från hans hållning. Borren börjar med att springa tillbaka och ta sitt spel. På tränarens kommando trycker ryggen av sin stående fot och springer fram så fort som möjligt. Denna borrning utförs också med löpbacken skjuts fram till vänster och höger vid 45 graders vinklar. Framsteg borren genom att springa tillbaka få en handoff och accelerera genom ett hål i offensivlinjen för att simulera en spelsituation.
