Frukter som är bra för hudkomplexion

Du kan ha sökt över hela den perfekta floden, tvätta eller skrubba för att ge dig en fantastisk hud. Du har kanske tagit vitaminer, gjort särskilda drycker och eliminerat mat från din kost i ett försök att förbättra din hudfärg. Medan ingen enda magisk kula kommer att ge dig en bra ansiktsbehandling börjar frisk hud från insidan. Inkorporera olika frukter i din kost för att främja en mjuk, klar hud.

Dagens video

Citrusfrukt

->

C-vitamin hjälper dig att upprätthålla en frisk hud.

Citrusfrukter inkluderar apelsiner, grapefrukt, citroner och limes. Citrus innehåller höga nivåer av askorbinsyra, eller C-vitamin, vilket är viktigt för en bra hud eftersom det är ansvarigt för kroppens kollagenbildning. Friskt kollagen håller ditt ansikte fritt från rynkor och sagging. Vitamin C är också en antioxidant, och Linus Pauling Institute indikerar att det kan kunna förhindra förstöring av E-vitamin, vilket skyddar din cellmembran från skador. För att tillsätta mer vitamin C till din kost, ha en apelsin eller grapefrukt med din frukost. Kram lite citron eller kalk i ditt vatten för en uppfriskande smak.

Avocado

->

Avokado är en frukt som laddas med vitaminer, antioxidanter och friska fetter.

Avokado kan se ut som en grönsak, men det är faktiskt en frukt som laddas med vitaminer, antioxidanter och friska fetter. En halv kopp kubad avokado innehåller omättade fetter, fem gram dietfibrer, vitamin C, vitamin E, B-vitaminer och mer kalium än en banan. Den härdande delen av denna underbar frukt är vitamin C, vitamin E och fettsyror. Eftersom E-vitamin är fettlösligt behöver du tillräckligt med hälsosamt fett för att din kropp ska absorbera den. Avokado ger dessa enomättade fetter, men är också höga i kalorier, så överdriv inte. För mycket fett, även den friska typen, kan leda till viktökning. Lägg avokado till din kost i små mängder genom att använda den som en garnering eller sallad toppning istället för att äta en skål med guacamole med tortillakorr.

Berries

->

Bär innehåller vitamin C och antioxidanter.

Färsk bär är rikliga på sommaren, men du kan hitta frysta bär hela året som har samma fördelar för din hud. Jordgubbar, blåbär, björnbär och hallon är bra källor till kollagenbildande vitamin C och hallon och björnbär har en liten mängd vitamin A. Vitaminer A och C fungerar som antioxidanter som skyddar dina hudceller från skador på fria radikaler, vilket bidrar till till åldrandet av din hud. Bär är läckra råa när de är i säsong, eller du kan lägga frysta i en fruktslätning.För en hälsosam frukost, lägg en skål med havregryn, yoghurt eller helkornspannmål med bär för en antioxidanthöjning.

Mango

->

Mango innehåller vitamin A som kan hjälpa till med akne och hudsjukdomar.

Mango och andra gula och orange frukter, som papaya och cantaloupe, är bra källor till vitamin A. Detta är en vitamin A-förstadium som din kropp kommer att bli till A-vitamin som den behöver för att skydda ditt immunsystem och främja din tillväxt och utveckling. En brist, även om det är sällsynt, kan leda till torra ögon och hud. Vitamin A, i form av tretinoin och isotretinoin, används för att behandla akne och hudsjukdomar. Förutom vitamin A har 1/2 kopp skivad mango också 40 procent av ditt dagliga värde av C-vitamin för att hålla din hud klar och jämn.