Frukt för att öka ämnesomsättningen för viktminskning
Innehållsförteckning:
Enligt Wellness Junction är metabolismen det antal kalorier som varje person behöver för att bibehålla sin vikt. Frukt är avgörande för en hälsosam kost, men de kan också bidra till att öka ämnesomsättningen i våra kroppar och det kan hjälpa oss att gå ner i vikt. Enligt Leo Galland, M. D. och Jonathan Galland, ett hormon som heter leptin, som förekommer naturligt i våra kroppar, bidrar till att öka ämnesomsättningen i kombination med att äta rätt typ av frukt.
Dagens video
Blåbär
Blåbär är en super mat av olika skäl. En av dessa anledningar visar att blåbär innehåller flavonoider, vilket får dem att se djupblå i färg. Dessa flavonoider bidrar till att öka ämnesomsättningen genom att hjälpa leptinet i våra kroppar att fungera ordentligt. Detta kan hjälpa oss att förlora de envisa pund som uppenbarligen inte kommer att komma ifrån. Wellness Junction föreslår att du lägger blåbär till din morgonflingor för att ge din kropp en boost på morgonen.
Meloner
Enligt Nutra Legacy innehåller meloner som honungsdug, cantaloupe och vattenmelon höga kaliumnivåer, vilket är avgörande för att öka vår metabolism. Cellerna i våra kroppar behöver socker glukos för bränsle. Ett ämne som heter glykogen lagras i våra lever och när blodsockret blir låg levererar levern glykogen in i blodflödet för att motverka detta. Våra kroppar behöver kalium för att hjälpa levern att göra glykogen. Utan kalium har våra kroppar sänkt metabolism. Honeydew innehåller ca 461 mg kalium, cantaloupe innehåller 494 mg och vattenmelon innehåller ca 225 mg kalium i en enda portion. Att lägga till en servering av denna typ av frukt till våra dieter kan gå långt med att hjälpa till med våra viktminskningsmål.
Citrusfrukter
Citrusfrukter är höga i vitamin C och enligt Shape Fit; vitamin C har fettförbränning kvaliteter som hjälper till att påskynda din metabolism. I själva verket, enligt Science Daily, kan C-vitamin kunna hjälpa oss att förbättra vår metabolism med cirka 100 kalorier per dag. Science Daily rapporterar att detta kan vara särskilt användbart för oss när vi åldras eftersom åldrande orsakar att vår ämnesomsättning går långsamt. Att äta citrusfrukter som grapefrukt, apelsiner, mandariner, tangelos och till och med tillsätta frisk citronsaft till vatten är ett utmärkt sätt att öka din ämnesomsättning.Prova att lägga till en servering eller två citrusfrukter till din kost för att minska din vikt.
