Bra mat för att äta för akne-utsatt hud
Innehållsförteckning:
Akne, eller akne vulgaris, är ett inflammatoriskt hudsjukdom som orsakar finnar, vita huvuden och pormaskar. I motsats till populära övertygelser orsakar vissa livsmedel inte akne, enligt American Academy of Dermatology. Vissa livsmedel och näringsämnen kan dock bidra till att förebygga eller minska dina akne symptom. Ytterligare former av behandling innefattar aktuella salvor, orala mediciner och förebyggande åtgärder, såsom korrekt ansiktshygien. För bästa resultat, sök specifik vägledning från din hudläkare eller dietist.
Dagens video
Zinkrik mat
Zink är ett mineral som finns i många livsmedel som stöder immunsystemet, normal fysisk utveckling och sårläkning. Enligt University of Maryland Medical Center kan zink också bidra till att minska symtomen på akne. Eftersom överdriven zink i tilläggsform kan utgöra toxiska effekter, införlivar matkällor för zink regelbundet i din kost. Värdefulla mängder zink kan skördas från ostron, kyckling, nötkött, krabba, fläskkulle, hummer, bakade bönor och befästa frukostflingor. Cashews, yoghurt, garbanzo bönor, schweizisk ost, mandel och mjölk ger blygsamma zinkmängder.
Vitamin A-Rich Foods (karotenoider)
Vitamin A bidrar till syn, reproduktion, benhälsa och hälsosamma kroppsvävnader. Enligt University of Maryland Medical Center, kan formen av vitamin A som finns i frukter och grönsaker, känd som karotenoider, ge fördelar som liknar dem som ges av retinoidläkemedel - läkemedel för att behandla akne. Rika källor till karotenoider inkluderar morotsjuice, morötter, spenat, kale, cantaloup, grönsaksoppa, mango, papaya, instant fortified havregryn, frysta ärter och tomatjuice. Färska och konserverade persikor och röda paprika ger blygsamma mängder karotenoider.
Omega-3 fettsyror
Omega-3-fettsyror är viktiga fetter som är kända för att förbättra hjärt-kärlsjukdom och minska inflammation. Även om forskningsresultaten är begränsade, enligt en rapport som publicerats på Skin Therapy Letter. com, omega-3 fettsyror kan bidra till att förebygga eller minska förekomsten av akne. Värdefulla källor till omega-3 fetter inkluderar feta fiskar, såsom lax, tonfisk, makrill, hälleflundra, sill, flundra och sjööring, markfrönfrön, linfröolja, valnötter och valnötolja.
Hela kornet
Hela kornen ger stora mängder vitaminer, mineraler och fibrer. Helkorn är också lågglykemiska, vilket innebär att de har en mild inverkan på blodsockernivån. Enligt hudterapibrevet. com, lågglykemiska livsmedel kan förbättra sunt hormonbalans och leda till reducerade akne symptom. Konsumera en mängd helkorn, såsom havre, stavat, hirs, bulgur, helvete, brunt ris, vildt ris, quinoa och popcorn, regelbundet för bästa möjliga resultat.
