Livsmedelsbutik Lista över hälsosam mat för småbarn

En småbarns kropp växer mycket snabbt och kräver mycket näring för att möta hennes kropps ökande behov. Att mata din barn en hälsosam och näringsrik diet hjälper till att säkerställa att hon blir frisk, stark och att hennes kropp kommer att kunna växa ordentligt. När du handlar i mataffären, ta med en lista med hälsosamma matval.

Dagens video

Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker innehåller höga halter vitaminer och mineraler som är viktiga för en barns rätt näring. Dessa näringsämnen, som vitamin C, vitamin A, vitamin E, kalcium och B-vitaminerna, säkerställer att ett barn har tillräckligt med näring för att växa och bibehålla ben och muskler. Eftersom småbarn fortfarande är vana vid tänderna och tuggar mat, måste frukter och grönsaker skäras i små bitar, för att undvika risk för kvävning. Välj en mängd färgglada frukter och grönsaker, såsom bär, äpplen, gröna bönor, morötter och bananer. Ju mer färgglada frukterna eller grönsakerna desto högre är koncentrationen av vitaminer och mineraler.

Hela korgen

Hela kornen behandlas minimalt. De innehåller mineraler, fibrer och proteiner som är nödvändiga för muskelväxt, utveckling och upprätthållande av korrekt matsmältning. Hela spannmålsprodukter inkluderar helvetebröd, kakor och bakverk med fullkornsmjöl. Undvik bröd och mjöl som är raffinerade eller alltför bearbetade, eftersom de saknar näringsämnen och inte ger några vitaminer eller mineraler till en växande barns kropp.

Protein

Proteiner hjälper småbarn att bygga muskler och hjälpa dem att växa starkt och friskt hår och naglar. Animaliska proteiner ska skäras upp i små bitar så att småbarn inte av misstag stryker på kött eller fisk. Icke-animaliska proteiner, såsom bönor eller jordnötssmör, som vanligtvis förekommer av småbarn. Dessa kan användas som bas för friska smörgåsar. Vissa småbarn är allergiska mot jordnötssmör, så att hålla ett öga på ditt barn när han försöker jordnötssmör för första gången är en bra idé. Undvik proteiner som är höga i mättade fetter eller för mycket bearbetade, till exempel korv eller korv. Dessa typer av kött kan innehålla nitrat och nitrit som kan vara skadliga för småbarn att äta i stora mängder.