ÄR viktminskning

Dieting är utmanande arbete. Att räkna kalorier, vara motiverade och undvika frestelser är knappast lätta uppgifter. Att ha huvudvärk gör det inte lättare. Men många dieters lider av huvudvärk av olika orsaker. De flesta av dessa är orsakade av beteenden som är vanliga för dem som försöker gå ner i vikt och trimma midjan genom att minska kalorierna.

Dagens video

Hungerhuvudvärk

Om du begränsar kalorierna för mycket eller för snabbt, kan du utveckla det som kallas en hungrig huvudvärk. Dessa utlöses av muskelspänning, lågt blodsocker och utvidgning av blodkärl. De kommer ofta att slå strax före måltider, enligt National Headache Foundation. Den enklaste lösningen är att äta regelbundet och hälsosamt. speciellt protein och komplexa kolhydrater.

Låg karb dieter

Atkins och andra kolhydratbegränsande dieter kan också orsaka ett värkande kran. Dessa dieter håller medvetet din kropps butik av glykogen låg, vilket begränsar energi till din hjärna och kan orsaka huvudvärk. En annan nackdel med låg-carb dieter är att de uppmuntrar vätsketab. Det är därför många ser sådana stora viktminskningar i de tidiga dagarna av dieter.

Aspartamförbindelsen

Många dieters kompletterar sina hälsosamma matplaner med diet sodavatten, sockerfri jello och tuggummi. Dessa substitutioner kan tyckas vara ett bra val när man räknar kalorier, men det finns bevis för att aspartamen som gör dessa godis söta kan orsaka huvudvärk.

Koffein

Många dieter erbjuder svart kaffe eller te som "fria" livsmedel - de som viktvaktare kan njuta av så ofta som de vill. Kaffe och te minskar också många människors aptit, så vissa dieters kan dricka flera koppar per dag. Koffein, oavsett om det absorberas via kaffe, te, dietkola eller energidrycker, kan också utlösa templets smärta, enligt St John Providence.

Håll dig välhydrerad

Dehydrering kan vara en viktig orsak till huvudvärk när du förlorar vikt. Din elektrolytbalans är upprörd under träning om du inte hydratiserar bra före och omedelbart efter - och även under - ett träningspass. Det finns en annan teori att hjärnans blodkärl kan stryka när dehydratiseras, vilket orsakar huvudvärk.