Hemreparationer för ökad aptit
Innehållsförteckning:
Minskad aptit eller minskad vilja att äta kan bero på många villkor. Medan tillfällig aptitreduktion generellt inte orsakar larm, kan allvarliga eller långsiktiga symptom indikera ett medicinskt tillstånd. Vanliga orsaker, enligt University of Maryland Medical Center, inkluderar emotionell upprördhet, lever- eller njursjukdom, cancer, avancerad stadium anorexi, graviditet och vissa mediciner. För att bevara eller förbättra din hälsa, särskilt när minskad aptit hindrar dig från att äta ordentligt, är effektiva läkemedel viktiga.
Dagens video
Skapa en trevlig atmosfär
En trevlig ätstämning kan hjälpa till att minska känslomässig stress och göra mat och äta mer tilltalande när din aptit reduceras. Om en sjukdom eller behandling, som cancerbehandling, har hämmat din aptit, rekommenderar Mayo Clinic att förbättra din matsal atmosfär genom att använda ljus, lugnande musik eller trevliga ställen. Att använda en bekväm stol eller sittkudde och omger dig själv med färger du tycker om eller tycker om lugnande kan också hjälpa till. Gör ditt bästa för att eliminera yttre ljud och distraheringar, till exempel din mobiltelefon eller tv. Att servera mat på dekorativa rätter i stället för papper, plast eller matförpackningar eller behållare kan också förbättra din matupplevelse.
Oreganoolja
Oreganoolja är en essentiell olja som används i aromaterapi för förbättrad immunfunktion och minskad astma och nasal trafikproblem. Enligt "Aromaterapi: Essentiella oljor för livlig hälsa och skönhet" av Roberta Wilson kan oreganoolja också hjälpa till att slappna av spänningar i magen och stimulera din aptit. Oreganoolja kan spädas med vatten, masseras sedan i huden eller användas som en het ånga. Du kan också lägga till några droppar oreganoolja till lera ansiktsmasker eller kroppsmassor, som sedan kan appliceras på din hud. För bästa resultat, sök råd från en kvalificerad aromaterapi specialist.
Motion
Regelbunden fysisk träning kan också hjälpa till att återställa din aptit. Kardiovaskulära former av motion, som promenader, jogging, cykling eller simning, är idealiska eftersom de ökar blodcirkulationen och stimulerar din ämnesomsättning att använda, och din kropp fyller på, kalorier. Eftersom träning kanske inte är säker eller lämplig om du är underviktig eller har vissa medicinska tillstånd rekommenderar Mayo Clinic att diskutera motion med din läkare innan du ändrar din aktivitetsnivå.
Gränsvätska under måltider
Vätskor kan fylla dig under måltiden och förvara dig från att konsumera lämpliga mängder mat. Av denna anledning föreslår Mayo Clinic dricksvatten mellan måltiderna snarare än under och stoppa vätskeintaget minst 30 minuter före måltiderna.Begränsa kaloriinnehållande vätskahaltiga livsmedel, såsom soppbuljong, eftersom de också kan mätta dig innan du har konsumerat tillräckligt med näringsämnen och kalorier. Vätskor kan återintroduceras när din aptit är påfylld.
