Hur fungerar muskelvikt?
Innehållsförteckning:
Stimulus
Muskeltillväxt, som annars kallas hypertrofi, börjar med en stimulans. Muskeln utsätts för ökande spänningsvolymer under en jämn tidsperiod under en aktivitet som motståndsträning. Ökade spänningsvolymer placeras på musklerna orsakar mikrotrauma eller muskelskada. Denna skada primerar muskeln för anabolism eller muskeltillväxt, genom att möjliggöra revaskularisering och ny muskel.
Fagocytos
Skadad muskel genomgår en process som kallas fagocytos. Fagocytos är en process där fagocyter - vita blodkroppar - samlas ihop med det skadade området och börjar engulfera de skadade vävnadscellerna. När alla de skadade muskelcellerna är ätas, primeras området för ny tillväxt och stamceller. Progenitorceller fungerar som ett reparationssystem för kroppen. De sammanfaller med vävnader där de kan vara mest hjälp och när de där rätt förutsättningarna och tillväxtfaktorerna börjar närma sig cellerna i den specifika vävnaden.
Nervsystemet
Stimulus orsakar nervsystemet att börja etablera kopplingar mellan muskelfibrer för att säkerställa maximal rekrytering av muskelfibrer. Den större mängden muskelfibrer som avfyrar vid en tid leder till den större mängden kraft som utövas och därmed ökas den större mängden muskelmassa som leder till mer muskelväxt.
Hormoner
Stimulus och maximal rekrytering av muskelfibrer höjer androgenproduktionen, speciellt testosteron. Androgener hjälper kroppen att göra mer muskler genom att öka proteinsyntesen, vilket i sin tur resulterar i kroppens produktion av mer kontraktila proteiner (aktin och myosin). Enkelt uttryckt, androgener berätta för kroppen att växa mer muskler.
Proteinsyntes
Under resistensutbildning förefaller det som om ökningen av muskelfibrer beror främst på en nettoökning i muskelproteinsyntesen. Under träning minskar kroppens proteinsyntes. Efter träning, särskilt när en kolhydratproteinmjöl intas, ökar proteinsyntesen. Forskning har visat att långsiktig proteinsyntes och minskad proteinnedbrytning åtföljs av träningsinducerad hypertrofi.
Muskelfibertillväxt
Forskare är fortfarande inte helt säkra på den exakta mekanismen för muskeltillväxt. Det är emellertid allmänt troligt att det härrör från en ökning av muskelfibrernas storlek genom ökad proteinsyntes. Muskelfiberstorleken kan ökas av flera orsaker, inklusive mer myofibriller, mer aktin och myosinfilament, mer sarkoplasma och / eller mer bindväv.
