Hur snabbt kan du få sex-pack-abs?

Ju mindre centrala kroppsfett du har desto tidigare ser du effekterna av buken träning och uppnår den eftertraktade sexpacken. För utbildade individer uppträder synlig muskelutveckling typiskt inte förrän minst sex veckor i ett träningsprotokoll. Om du har relativt litet bukfett bör du börja se ab definition inom en till två månader.

Dagens video

Revealing Your Abs

Om du har arbetat i mags muskler i längre än sex veckor med intensiva övningar men fortfarande inte ser synliga resultat, kan du behöva kasta överflödig magefett. Intervallträning hjälper dig att kasta mer magefett än enkla, stadiga aerob träning. Att minska mängden raffinerade kolhydrater - som pasta, öl, glass och bröd - i din kost kommer också att minska mängden magefett i din kroppsaffär.