Hur många kalorier bränns under ett maraton?
Innehållsförteckning:
Som marathoner bränner du mycket energi på 26,2 milskursen. Eftersom näringsbehov och energibehov är höga bör löpare sträva efter balanserade, näringsrika kostvanor för att förbättra prestanda och uthållighet.
Dagens video
Funktioner
Antalet kalorier som du bränner när du kör maraton beror på ett antal faktorer. Manliga löpare, till exempel, kräver vanligtvis mer energi för fysisk ansträngning än sina kvinnliga motsvarigheter. Ålder är också en viktig faktor - äldre löpare har vanligtvis en långsammare vilande metabolism. Slutligen spelar kroppsvikt en roll vid kaloriförbränning. Till exempel, som en löpare kommer du att bränna mer kalorier om du är 210 pund än om du väger 125 pund.
Beräknad kaloriförbränning
Enligt Cleveland Clinic Center för konsumenthälsa kommer en löpare som väger 130 lb att bränna 2 224 kalorier under ett maraton, en 165 lb. löpare kommer att brinna 2, 822 kalorier och en 210 lb. löpare kommer att brinna 3, 593 kalorier.
Marathon Training
När motion och fysisk träning är viktiga aspekter av maratonlöpning är näring också en nyckelfaktor. Du bör ha en tillräcklig balans mellan energiintag och -produktion och sträva efter balans och variation i de livsmedel du äter. Running Planet säger att en typisk marathoner kost är cirka 65 procent kolhydrat, 25 procent protein och 10 procent fett.
