Hur många kalorier bränns i sprint?
Innehållsförteckning:
Sprinting är en kort sprängning av att köra med hög hastighet som normalt håller på under en minut. Andrea Chernus, en fysiolog från New York City, hävdar att sprintbildning kan öka kardiovaskulär kapacitet, vilket hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar.
Dagens video
Kalorier
Den exakta mängd kalorier som du bränner vid sprintning beror på din startvikt och hur fort du kör. En 150 lb person som sprintar med en hastighet på 10 mph i en minut kommer att brinna omkring 20 kalorier. Om hon sprintar på 8 mph i en minut, kommer hon att bränna cirka 15 kalorier.
Fördelar
Enligt professor James Timmons från Heriot-Watt University i Edinburgh minskar risken att utveckla både hjärt- eller typ 2-diabetes kraftigt genom regelbundna träningsintensiva träningar som sprintbildning. Timmons säger också att genom att utföra några högintensiva övningar, var och en som varar bara en halv minut, kan det förbättra din metabolism dramatiskt inom några veckor.
Jämförelse
Sprinting brinner betydligt mer kalorier än att jogga eller gå. I jämförelse med de 20 kalorier som brändes under en minuts sprint, skulle en 150 lb. person bara brinna ca 10 kalorier per minut medan du joggar, eller 5 kalorier per minut när du går i en måttlig takt.
