Hur många kalorier brinner medan man gör benkampar?
Innehållsförteckning:
Benklackar tränar ut skinkorna, låren, kalvarna, skakorna och nedre ryggen. De involverar också kärnan som en stabilisator. Denna effektivitet gör dem populära som egen träning, eller som en del av ett bredare träningsprogram. Denna artikel handlar om kroppsvikt squats.
Dagens video
Kalorier som bränns
Hälso-resurswebbplats NutriStrategy ger information om kalorier som bränns i olika aktiviteter. Enligt NutriStrategy, en 155-lb. Person som gör benkorgar eller andra kalifeniker bränner cirka 125 kalorier i en 30-minuters session.
Intensitet
Hur intensivt du gör en övning har stor effekt på hur många kalorier du bränner. Samma person som arbetar i samma tid i en kraftfull takt skulle bränna 280 kalorier - mer än dubbelt så många som i en måttlig takt. Dessutom, lägga till ett hopp till träningsföljden - en hoppa squat - skulle öka kaloriförbränning per repetition.
Kroppsvikt
Bortsett från intensiteten spelar din kroppsvikt den största rollen i hur många kalorier du bränner vid en övning. En 205-lb. person som gör samma måttlig halvtimme av benkorgar skulle bränna 163 kalorier. En 130-lb. personen skulle bara brinna 103.
