Hur många kalorier borde en 14-årig äta på en dag?
Innehållsförteckning:
- Rekommendationer för män
- Varje 14-årigs optimala kaloriintag skiljer sig från sin personliga aktivitetsnivå. Män som är 14 och stillasittande, vilket innebär att de bara gör en lätt aktivitet som är nödvändig för vardagen, till exempel att gå till brevlådan, borde konsumera 2 000 till 2 400 kalorier per dag. Måttaktiva män som är 14, eller de som går snabbt i ca 1,5 till 3 mil varje dag, borde konsumera 2 400 till 2 800 kalorier varje dag. Aktiva män som är 14, de som spelar sport eller går mer än 3 miles varje dag, bör konsumera 2, 800 till 3, 200 kalorier om dagen.
- I genomsnitt behöver kvinnor ha färre kalorier än män. De nuvarande USDA-riktlinjerna rekommenderar att stillasittande 14-åriga honor brukar 1 800 kalorier varje dag. Kvinnor som är 14 och är måttligt aktiva bör konsumera 2 000 kalorier på en dag. Aktiva kvinnor som är 14 rekommenderas att äta 2 400 kalorier om dagen, lika mycket som en stillasittande eller måttligt aktiv man.
> Enligt Nutrition och Dietetics Academy behöver den genomsnittliga 14-åriga mannen ungefär 2, 200 till 3, 200 kalorier per dag och den genomsnittliga kvinnan behöver ungefär 1 800 till 2 400 per dag. Variabler som höjd, vikt och aktivitetsnivå måste emellertid beaktas vid bestämning av kalorier för tonåringar. Kaloriintag är viktigt för att hantera kroppsvikt, vilket är avgörande för tonåringar som är överviktiga eller överviktiga.
Dagens video
