Hur man bygger upp spermieantal

Kanske är du redo att starta en familj och har försökt i månader att bli gravid. Men dina ansträngningar har fallit till vägen. Vid denna tidpunkt kanske du undrar om det finns något som är fel med din manlighet, men du är inte redo att besöka din läkare. Frykt aldrig, det finns steg du kan vidta för att öka dina chanser att bli gravid genom att öka din spermieantal.

Dagens video

Hur man bygger upp spermieantalet

Steg 1

Kontrollera din vikt. Enligt Mayo Clinic, när du är överviktig, slänger du dina reproduktiva hormoner i balans. Detta kan minska ditt antal spermier och dina chanser att bli gravid. För att bestämma din lämpliga vikt, se resurslänken nedan.

Steg 2

Minska din stress. För mycket stress kan minska ditt spermierantal. För att öka dina nivåer, implementera stressreduceringstekniker som meditation, djup andning och yoga. Ju mer avslappnad du är desto högre blir ditt spermierantal.

Steg 3

Stanna ut ur värmen. Experterna på Mayo Clinic anger att vatten med en temperatur på 102 grader eller högre, såsom bubbelbad eller bad, kan minska din spermieantal. De fortsätter med att ange att bastur och ångrum också kan ha samma effekt.

Steg 4

Använd lös kläder. Täta kläder, som underkläder, kan öka din scrotal temperatur; Ju högre din scrotal temperatur, desto lägre sårantal. I stället för tränare väljer du boxare. Du borde också undvika att använda bärbara datorer när det är möjligt, eftersom värmen från datorn bidrar till värmen i ditt skrotum.

Steg 5

Lämna steroiderna bakom. Även om ditt mål är att bygga den största uppsättningen muskler denna sida av Atlanten, använd inte steroider för att få det att hända. Anabola steroider är inte bara olagliga i de flesta fall, de får dina testiklar att krympa och resultera i minskat spermierantal.

Steg 6

Ta en paus. Du måste tillåta din spermatid att byggas upp efter utlösning. Om du lider av ett lågt spermierantal, avstå från samlag och masturbation i tre dagar för varje utlösning du har.