Hur man dricker kaffe för att förlora vattenvikt

Behållandet av vatten kan vara obekväma och orsaka en uppblåst, kraftig känsla, vilket är särskilt märkt i mageområdet, i händer eller fötter. Det finns många olika orsaker till vätskeretention, inklusive livsmedel med hög natriumhalt, bearbetade kolhydrater, hög sockermat, brist på fysisk aktivitet, vissa mediciner och uttorkning. För kvinnor kan framför allt premenstruellt syndrom orsaka en betydande mängd obehaglig vätskeretention. Medan många livsmedel kan orsaka vätskeretention, kan koffein i kaffe hjälpa till att lindra det.

Dagens video

Steg 1

Drick kaffe på morgonen. Snarare än socker och grädde, vilket kan förvärra vattentäthet, använd en sockersubstitut och mager mjölk. Mayo Clinic rapporterar att kaffe är aptitskyddande och kan minska mängden mat du vill äta. En minskad aptit kan hjälpa dig att undvika frestande livsmedel som orsakar vätskeretention, såsom kakor, kakor, godis, vitt bröd, pommes frites och pizza. Istället väljer du hälsosamma måltidsval som inkluderar hela korn, magert protein, frukt, grönsaker och hälsosamma poly- och enomättade fetter, såsom olivolja.

Steg 2

Undvik sötande sodavatten och högkaloriska gourmetdrycker. Harvard University rapporterar att de flesta colas innehåller 10 teskedar socker per 12-oz. portion. Även om läsk innehåller koffein kommer högsockerhalten att uppväga fördelarna och kan faktiskt få dig att behålla mer vatten. Håll dig till vanligt bryggt kaffe, rak espresso och vanligt iskoffe.

Steg 3

Träning efter att ha konsumerat koffein. Fitness Magazine rapporterar att de stimulerande effekterna av koffein kan öka din hjärtfrekvens och ge din energi en boost. Forskare säger att koffein också förbättrar atletisk prestanda och uthållighet, vilket kan vara en fördel din motivation. De längre träningspasserna gör att du svettas mer, vilket leder till förlust av vattenvikt. Drick en kopp kaffe innan du går ut för en körning, till en gruppkonditionsklass eller påbörja en träningsövning. Var försiktig, mer är inte nödvändigtvis bättre. För mycket koffein gör att du känner dig nervös och nervös, vilket kan störa dina träningspass.

Steg 4

Konsumera kaffe eller te hela dagen för att maximera de vätskeavgivande fördelarna med koffein. Återigen var försiktig med att konsumera för mycket koffein för att undvika att bli jittery eller känna sig nervös. Försök att dricka regelbundet bryggt kaffe på morgonen, ha is kaffe med lunch och ta en paus med lugnande varmt te på eftermiddagen.