Hur man kan gå ner i vikt efter gallblåsanavlägsnande

Avlägsnandet av gallblåsan är ett vanligt förfarande där organ extraheras från bukhålan genom ett litet snitt under generell anestesi. Även om själva operationen är relativt rutinmässig, tar bort gallblåsan bort en del av kroppens matsmältningsprocess. Gallblåsers roll är att ge gallsyror för uppslutning av fetter. När gallblåsan har tagits bort kan vissa människor behöva göra kostförändringar för att gå ner i vikt.

Dagens video

Steg 1

Betona matar med låg fetthalt. Enligt Dennis Mungall från Ohio State University College of Pharmacy har de flesta inte svårt att gå ner i vikt efter gallblåsanavlägsnande, men om de äter fetma livsmedel som de inte kunde äta förut på grund av gallblåsproblem, skulle de kunna äta fler kalorier än de behöver. Ät magenta proteiner som magert kött, skinnfritt vitt köttfjäderfä, bönor och baljväxter, och undvik att laga kött med olja.

Steg 2

Öka ditt fiberintag. Webbplatsen Family Doctor rekommenderar att du äter minst 30 g fiber varje dag. Fiber hjälper till att återställa matsmältningsprocesserna, vilket maximerar motiliteten hos mat. Dessutom hjälper fibrer att fylla din mage, vilket gör att du känner dig fylligare längre, så du kommer att äta färre kalorier. Dietfibrer hjälper också till att sänka kolesterolet och din risk för flera kroniska sjukdomar, som kardiovaskulär sjukdom. Tala med din läkare om att lägga till fiber i din kost eftersom du kan behöva göra det så småningom efter operationen.

Steg 3

Delta i 30 minuters fysisk aktivitet, till exempel snabb promenad, cykling eller simning, minst fem dagar i veckan. Övning hjälper dig att bränna kalorier och höjer din ämnesomsättning så att du brinner ännu mer vid vila. Regelbunden fysisk aktivitet kan också bidra till att reglera din matsmältningsprocess, så att ditt system kan återställa dess funktion efter operationen. Kontrollera med din läkare för att bestämma när du kan återuppta fysisk aktivitet och vilken typ av aktivitet som rekommenderas.

Steg 4

Beräkna antalet kalorier du ska konsumera dagligen, baserat på din ålder, kön, höjd och nuvarande nivå av fysisk aktivitet (se Resurser). Håll dig inom det rekommenderade kaloriområdet, med betoning på färsk frukt, grönsaker, helkorn, magert kött och lättmjölk. Om du fortfarande inte går ner i vikt efter en vecka, minska antalet kalorier du äter varje dag med 10 procent. Om du inte mister vikt efter en månad, tala med din läkare om testning för sköldkörtelsjukdom, vilket kan orsaka viktökning.

Steg 5

Drick minst 64 oz. av vatten varje dag. Enligt University of Maryland kräver din kropp tillräckligt med vatten för att utföra alla dess processer.Dessa inkluderar matsmältning och metabolism, och om du inte är hydrerad, kommer båda att sakta, liksom andra viktiga processer. Även mild uttorkning kan få dig att känna dig trög eftersom du saknar tillräckligt med energi för att fungera på normal nivå. Vatten hjälper också att binda med fiber för att fylla magen och hjälpa dig att äta mindre.

Varningar

• Kontrollera med din läkare innan du gör betydande kost- eller aktivitetsändringar efter operationen.