Hur man går ner i vikt efter att jag slutat ta Celexa

Celexa är en form av SSRI eller selektiv serotoninåterupptagshämmare, som används för behandling av depression. Individuella responser varierar från patient till patient, men en vanlig biverkning är viktökning, enligt MayoClinic. com. Att få vikt som ett resultat av att ta medicin kan vara obekväma och frustrerande. Du kan hantera extra pounds genom att städa dina matvanor och delta i regelbunden träning. Gör hälsosamma livsstilsförändringar för att gå ner i vikt när du slutar ta Celexa.

Dagens video

Steg 1

Ställ in realistiska viktminskningsmål. Förvänta dig inte att du förlorar all vikt i en vecka. Förlorar 1 till 2 kg. per vecka rekommenderas för säker viktminskning, enligt MayoClinic. com.

Steg 2

Rengör dina matvanor. Att äta rent innebär att man håller sig borta från bearbetade föremål och håller sig fast i livsmedel i sin naturliga form. Konsumera mat som lättmjölk, fisk, ägg, magert nötkött, helkorn, havregryn, brunt ris, grönsaker och frukter som är näringsämma täta och få dig att känna dig fylligare längre, noterar MayoClinic. com.

Steg 3

Ät mindre. Spela in dina måltider dagligen i en matbok eller använd ett onlinevikthanteringsprogram som LIVESTRONGs MyPlate. Övervaka dina ätstrender och kalorier för några dagar för att se din genomsnittliga konsumtion. Subtrahera 500 till 750 från ditt genomsnitt för att förlora en till två pund per vecka.

Steg 4

Trä med vikter tre dagar i veckan för att bygga muskler och elda upp din metabolism. Använd resistansband, fria vikter eller kroppsvikt som resistans. Utför övningar som push-ups, lunges, crunches och overhead axelpress för fyra uppsättningar med 12 repetitioner.

Steg 5

Utför kardiovaskulär träning tre till fem dagar per vecka för att bränna fett. Jog på löpbandet, cykla, glida på en elliptisk maskin eller steg på Stairmaster i 30 minuter. Variera din cardio varje dag för att hålla din kropp gissa och svara.

Tips

• Kontakta din läkare innan du börjar ett nytt viktminskningsprogram.