Hur man förlorar vikt efter att ha tagit Cymbalta
Innehållsförteckning:
Cymbalta är vanligtvis ordinerad för behandling av depression, fibromyalgi och ångestsyndrom. En av biverkningarna av att ta Cymbalta kan vara förlust av aptit eller viktminskning, enligt Cymbalta. com. När du slutar ta Cymbalta kan du få förändringar i din vikt när du återvinner din aptit. En förbättrad aptit i samband med förbättrad humör kan resultera i ökad vikt efter att ha tagit ett antidepressivt medel, noterar MayoClinic. com. Adoptera hälsosam matvanor och engagera dig i regelbunden träning för att hålla extra pund i bukten och förlora extra vikt efter att ha tagit Cymbalta.
Dagens video
Steg 1
Hantera kalorierna du äter. Undvik övermålning genom att registrera dina måltider med hjälp av en online matbok som LIVESTRONGs MyPlate. Titta på ditt kaloriintag för en vecka för att se ditt genomsnitt. Förlora ca 1 kg per vecka genom att subtrahera 500 från ditt medelvärde för att beräkna ditt dagliga kalorimål.
Steg 2
Konsumera en diet av magre proteiner och komplexa kolhydrater för att hjälpa till med viktminskning, enligt MayoClinic. com. Ät mager proteiner som hudlösa fjäderfä, nötkött, fisk, ägg, sojabönor och andra baljväxter för att hjälpa till att bygga muskler och öka ämnesomsättningen. Konsumera komplexa kolhydrater som hela korn, grönsaker och frukter som smälter långsamt och hjälper dig att känna sig fylligare medan du äter mindre.
Steg 3
Håll hälsosam snacks till hands så att de är lättillgängliga. Fyll ditt kök med färska frukter, grönsaker och nötter så att du har hälsosammare alternativ när du uppmanas att snacka.
Steg 4
Ät rent och undvik bearbetade livsmedel. Håll dig borta från pre-kryddade, förpackade och höga natrium konserverade varor som uppmuntrar viktökning, noterar BBC News. Håll dig till helmat i sin naturliga form.
Steg 5
Träna regelbundet. Utför styrketräning minst tre dagar i veckan för att bygga muskler som hjälper dig att bränna mer kalorier per dag. Inkludera sammansatta övningar som lunges, squats och push-ups som arbetar flera muskelgrupper för att bränna mer kalorier på kortare tid, noterar Bodybuilding. com.
Steg 6
Engagera i kardiovaskulär aktivitet tre till fem dagar per vecka för att bränna lagrat kroppsfett. Ta en grupp gym, gå på löpbandet, jogga ute eller cykla. Ändra dina kardioval ofta för att hålla din kropp ständigt svarande.
