Hur man åtgärdar nervproblem i fötterna

Smärta i dina fötter kan bero på någon grad av irritation eller skada på en eller flera av nerverna. Du kan uppleva nervsmärta till följd av sportskada, övervikt, felaktig skodon, stressfrakturer, godartade tillväxtar eller helt enkelt din fots form. Oavsett vad som orsakar smärtan finns det saker du kan göra för att hjälpa till att åtgärda ditt tillstånd.

Dagens video

Steg 1

Försök att vila dina fötter. Ibland behöver du bara en liten vila för att minska inflammationen som orsakar irritation eller skada på den drabbade nerven. Du bör dock inte avstå från fysisk kondition. Byt bara till lågt slagande övningar, som att simma, cykla eller gå, tills smärtan sjunker.

Steg 2

Is din fot. För att ytterligare minska inflammation och minska smärta, is den drabbade foten med ett ispaket, ett paket med frysta grönsaker eller en ispås. Femton minuter i ett slag, flera gånger under de första dagarna bör hjälpa dig att återhämta sig från tillståndet.

Steg 3

Ändra din fotkläder. Om du brukar ha höga klackar eller klä på skor under längre perioder måste du kanske byta till bättre skor som stötar dina fötter, särskilt i början av behandlingen. Diskutera dessa alternativ med din läkare eller tandläkare.

Steg 4

Investera i ett par insatser. För att lägga till stöd till höga klackar och klädskor kan du behöva investera i ett par ortopediska insatser. Dessa enheter stöder bägaren bättre och fördelar vikten jämnare över din fot.

Steg 5

Överväg att ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Dessa överklagande läkemedel, som ibuprofen, naproxen och acetaminofen, hjälper till att lindra inflammationen som orsakar nervsmärta.

Steg 6

Förlora de extra punden. När nervens smärta är kopplad till övervikt som orsakar onödig stress på dina fötter, minska ditt kaloriintag och träna mer för att släppa några pounds. Detta bör eliminera orsaken till nervskadorna och så småningom lindra smärta. Prata med en dietist om det bästa kostregimen för dig.

Steg 7

Diskutera ditt tillstånd med en läkare. Eftersom du har att göra med nervsmärta vill du vara säker på att detta inte är ett symptom på ett annat tillstånd, såsom diabetisk neuropati (nervskada orsakad av diabetes) eller en fraktur. Om din läkare bestämmer att detta är ett diabetesrelaterat tillstånd, kan ytterligare behandlingar vara nödvändiga för att stoppa ytterligare progression av skador. Vid en fraktur behövs immobilisering ofta.

Steg 8

Tala med din läkare om kortikosteroider. Om mer konservativa behandlingsmetoder inte ger resultat kan du behöva kortikosteroider för att ytterligare behandla ditt tillstånd.Och mycket som NSAIDs, reducerar receptbelagda steroider inflammation, minskar associerad smärta och gör det möjligt för nerven att bättre läka.

Steg 9

Sök vidare behandling. När självhushållsåtgärder och receptbelagda läkemedel inte förbättrar ditt tillstånd behövs ytterligare behandling, inklusive fysisk terapi, skarvningsanordningar (för att sträcka musklerna och senorna när du sover) eller till och med kirurgi för att rätta senan, musklerna eller benet på nerven.

Saker du behöver

• Ice pack
• REPLACEs
• NSAIDs
• Prescription medication

Tips

• Med diabetisk neuropati beror behandlingen ofta först på bättre hantering av dina blodsockernivåer. Detta följs sedan av receptbelagda läkemedel, såsom antikonvulsiva medel, antidepressiva läkemedel, bedövningsmedel eller smärtstillande medel, liksom andra former av behandling, inklusive nervstimulering, avslappningsmetoder och till och med fysisk terapi. Stretching dina fötter varje morgon kan också bidra till att minska nervskador och smärta. Håll dig helt enkelt plattfot och ta sedan dig upp på tårna. Håll ett ögonblick och återvänd hälen till golvet. Upprepa för 3 uppsättningar med 12 repetitioner på varje fot.