Hur man använder D-Ribose för viktminskning

Medan det skulle vara trevligt att kunna gå ner i vikt genom att helt enkelt lägga till ett tillägg till din kost är det aldrig så enkelt. D-ribos är ett socker som utspeglas som en energibryggare; Det finns dock inga bevis för att det kommer att hjälpa till med viktminskning. Rådfråga din läkare innan du lägger till några kosttillskott till din diet.

Dagens video

Om D-Ribose

Ribos är ett enkelt socker som din kropp gör på egen hand. I din kropp hjälper ribos till att göra adenosintrifosfat eller ATP, vilket är källan till energi som finns i dina muskler. Mängden ATP som dina muskler kan lagra är begränsad, vilket gör ribos ett viktigt näringsämne för muskel energi för idrottare, vilket är där intresset ligger i tillskott. Föredragandena hävdar att ribosamling bidrar till att främja snabbare återhämtning efter träning, vilket ökar träningseffektiviteten och varaktigheten, vilket hjälper till med viktminskning.

Energibörstärkning

När det gäller energiökning, verkar D-ribose inte vara ett mycket effektivt tillskott för idrottare. En studie som publicerades 2006 i Journal of Strength and Conditioning Research undersökte effekterna av D-ribos-tillskott på träningsförmåga hos en grupp män. Studien visade att sockertillskottet inte fungerade bättre än en placebo på makten eller prestanda i studiegruppen och drog slutsatsen att D-ribos-tillskott kanske inte är en bra energi-booster för motion.

D-Ribose och viktminskning

Kompletterande med ribos för att ge dig en ökning under träning kan inte hjälpa dig med viktminskning. Om du försöker förbättra energi för en bättre träning som en del av din viktminskning plan, drick mycket vatten för att hålla tillräckligt hydratiserad och äta en hälsosam, karb fokuserad måltid tre till fyra timmar innan du tränar.

Räkna de kalorierna

Som sockerkälla innehåller D-ribos kosttillskott kalorier. Medan kaloriinnehållet kan variera, noteras en tuggbar flik för att ha 25 kalorier. När du följer en viktminskning diet måste du ta hänsyn till alla kalorier, även de från kosttillskott. Om du förbrukar 25 extra kalorier varje dag utan att göra några andra ändringar i din diet eller träningsrutin kan det leda till en viktökning på 2, 5 pund i slutet av året.