Hur man använder en bastu och ett ångbad korrekt

Användning av ångrum eller bastu är ett fördelaktigt sätt att slappna av musklerna, återuppliva huden, förbättra blodcirkulationen och lindra mental stress. På grund av den extrema värmen som produceras av dessa anläggningar och på grund av att de flesta spa och bastur är offentliga lokaler, bör alla användare vidta några viktiga säkerhetsåtgärder innan de går in.

Dagens video

Steg 1

Bestäm om ångbastun eller bastu är samordnad. Om det är co-ed är chansen ganska bra att anläggningen kräver att du bär en baddräkt. En anläggning med separata rum för män och kvinnor kan upprätta en baddräkt-valfri regel. Hur som helst är det en bra idé att ta handduk och bära sandaler i ångbastun eller bastu för att skydda någon bar hud från den varma sittplatsen och skydda den mot svett från andra användare. Läs alla tecken som lagts ut utanför anläggningen innan du klär eller stör.

Steg 2

Värmen i ångrum och bastur gör att kroppen svävar, ofta i stora mängder. Drick mycket vatten innan du går in för att bekämpa uttorkning. Duscha också för att ta bort eventuella lotioner eller rengöringsmedel som är lämpliga för att smälta eller droppa av i anläggningen. Kontrollera även din kropp för alla metall (smycken och dragkedjor, till exempel) för att förhindra att det brinner din kropp när det snabbt värms upp i anläggningen.

Steg 3

Förblir inte i bastun eller ångbastu bortom din egen förmåga att tåla värmen. Om du börjar känna dig svag, illamående eller din hjärtfrekvens börjar påskynda ska du omedelbart lämna bastun eller ångbad. Generellt bör i början 8 till 10 minuter i anläggningen räcka för att din kroppstemperatur stiger och producerar svett utan att orsaka negativa fysiska effekter som yrsel.

Ta en paus och koka av en liten stund, och om du känner dig bekväm att återvända till anläggningen, spendera ytterligare 5 till 10 minuter där inne. Stör inte i någon av kontrollerna i bastun eller ångbastu genom att hälla vatten på ångkokare eller justera temperaturvredet. Tala med en anställd om temperaturen i anläggningen inte verkar tillräckligt varm.

Steg 4

Undvik att hoppa i en sval pool eller dusch direkt. Spendera 10 till 15 minuter så att din kropp anpassas till svalare lufttemperaturer för att undvika att ställa din kropp genom chock när du går in i poolen eller duschen. Drick mycket vatten hela dagen för att hydrera din kropp.

Steg 5

Veta när du inte ska använda faciliteter. Om du är gravid eller tror att du kan vara gravid, avstå från att använda ångbastu eller bastu. Att höja din kropps temperatur till det yttersta kan skada fostret. Dessutom stanna ut ur anläggningarna om du har druckit alkohol eller tar olagliga droger.Du borde också undvika att använda bastu eller ångbastu om du är under 18 år om du lider av cirkulationsproblem, hjärtsjukdomar, högt eller lågt blodtryck, diabetes, epilepsi eller något annat tillstånd som kan påverka kroppens reaktion vid höga temperaturer. Kontakta en läkare om du tror att du kan ha en av dessa tillstånd.

Saker du behöver

• Vatten
• Handduk
• Sandaler
• Baddräkt