Hur man använder tennisbollar för basketdribblingsborrningar

Det är ganska enkelt att utföra en grundläggande dribbling med en stor gummibasket. Dribbling en mindre, mindre studsa tennisboll är inte. Att lära sig att dribba en tennisboll kan därför förfina din koordination och dribbling, vilket leder till bättre ballhandling på basketplanen. Vissa tennisbollsövningar kan också hjälpa dig att perfekta den perfekta dribban. Genom att lära dig att hålla huvudet upp under ett spel förbättrar du din riksvision och blir en bättre allroundspelare.

Dagens video

Dribbling och jonglering

Steg 1

Sprida basketen med din otillgängliga hand. Håll en tennisboll i din andra hand.

Steg 2

Kör och dribbla med baskethanden. Kasta tennisbollen i luften med den andra medan du dribblar.

Steg 3

Sprida basketen låg till marken och håll dina ben bred och stabil. Kasta tennisbollen högre som du får förtroende.

Steg 4

Fokusera på att fånga tennisbollen - titta inte på basketen. Detta hjälper dig att utveckla automatiska dribblingsförmåga istället för att fixa dina ögon på basket hela tiden.

Steg 5

Repetera borren flera gånger upp och ner på banan.

Tennisbolldribbling

Steg 1

Dribbla längden på en basketplan med en tennisboll. Korsa din dribbande hand över flera gånger över avståndet.

Steg 2

Ta upp en annan tennisboll. Håll en i varje hand.

Steg 3

Bounce varje boll samtidigt, dribbla båda tennisbollarna längs banan.

Steg 4

Undvik att fånga tennisbollen under körning. Dribble det som du skulle en basket.

Saker du behöver

• Tennisboll
• Basket

Tips

• Få en vän att kasta en tennisboll när du dribbar en basket. Försök fånga bollen i ena handen medan du dribblar med den andra.

Varningar

• Kör inte och dribbla för fort tills du är bekväm att studsa tennisbollen. Att gå för snabbt för tidigt kan få dig att resa och falla.